プチ断食でダイエット！やり方とすごい効果のまとめ
ページ：5です。 ページ：4からの続きです。
目次
プチ断食／ファスティングにおすすめな
飲み物とは？
プチ断食／ファスティングに必要なもの
● 酵素ドリンク
● ノンカフェイン茶（ルイボスティー）
● アミノ酸サプリメント
● 水分補給用の飲料水
プチなので断食は自宅でできます。
わざわざ成田山新勝寺に予約を取らなくても大丈夫です。
プチ断食には、摂取するものの違いで
「酵素ドリンク断食」・「水だけ断食」・「青汁断食」・「ヨーグルト断食」・「野菜ジュース断食」・など
様々な種類の断食方法がありますが、
共通なルールは、水分はよくて、固形物はダメということです。
「水だけ断食」・「青汁断食」・「ヨーグルト断食」・「野菜ジュース断食」・などは、
断食で、摂取するものはとしては向いていません。効果が出なかったり、空腹感を強く感じ、空腹感に負けて途中離脱したりして、失敗する可能性があるります。
折角、貴重な時間を費やし、意を決して行う断食ダイエットですから、成功の結果を得るために「酵素ドリンク断食」で行うことを強くオススメいたします。
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酵素ドリンクについて
よくある酵素ドリンクの疑問をQ＆Aでまとめてみました
Q1：プチ断食(ファスティング)で、なぜ、酵素ドリンクを摂るの？
A: プチ断食中、酵素ドリンクは断食の欠点をカロリーと栄養面から補ってくれます。
●栄養が不足してしまう・・・栄養が補える
●代謝が低下してしまう・・・代謝を上げる
代謝が落ちてしまうと体脂肪が燃えない
●空腹感で負けそう・・・空腹感を抑える
酵素ドリンク「優光泉」 
Q2：プチ断食(ファスティング)は、野菜ジュースだけでもできるの？
A: 野菜ジュースでは、ファスティングは行えません。
実際に野菜ジュースでのやり方もありますが、空腹に負けなければ良いのですが。
野菜ジュースでは空腹感を克服出来ません。
また、毎回ジューサーで野菜ジュースを作る策もありますが大変ですね。
そこで、市販品の野菜ジュースでの代用は糖分を摂り過ぎてしまい、逆にカラダに悪いので、オススメしません。
断食(ファスティング)を行う場合には、野菜ジュースでは、1日に必要な栄養もカロリーも不足してしまいますので、この点で不可です。
半日断食ならばOKですが、1日以上の断食ではおそらく失敗します。
同様の理由で「青汁断食」「ヨーグルト断食」もオススメしません。
その点、酵素ドリンクは断食の欠点を補うため為に作られている専用商品ですから、これを利用しない手はありません。
あえて、失敗する可能性が高い野菜ジュースなどでしない方が賢明です。
Q3：酵素ドリンクは、なぜ価格が高いのかしら？
A: 酵素ドリンクは1本ができあがるまでに多くの野菜や果物などを使い、多く時間を費やし、そして手間暇をかけて酵素を抽出しています。
この抽出された酵素を、原液のままドリンクにしたのが、価格が高い酵素ドリンクです。
原材料の種類が多いのは栄養バランスの観点から良いと考えられます。
上を見たらきりがありませんが、本格的な製法で品質にこだわって作っているのであれば、5000円～8000円程度の価格がひとつの目安になります。
内容量によって違いますので、100㎖あたり1000円以上が相場です。
Q4：酵素ドリンクは値段が安いものでもいいですか？
A: 値段が安いに越したことはないですが、一般的に値段と品質は比例すると言われます。
でも、安価なものでも、効果が高い商品を選択するポイントに適合する酵素ドリンクもあります。
むずかしいですね。その逆もあるから・・・
安い酵素ドリンクって実質、野菜ジュースと変わらないものもあります。
それって、ものすごく高い野菜ジュースですね。
よく吟味して、安物買いの銭失いになりませんように。
Q5：酵素ドリンクを飲んだら痩せますか？
A: ただ飲むだけでは絶対痩せません！！
高価な野菜ジュースを飲んでいるだけです。
●酵素断食(ファスティング)を正しいやり方でする時に、正しい飲み方をすれば、酵素ドリンクがあなたの代謝酵素を助けてくれるので、痩せやすいカラダになり、リバウンドもなく、素晴らしいダイエット効果があなたに訪れるでしょう。
●酵素ドリンクでの置き換えダイエットを正しいやり方でする時に、正しい飲み方をすれば、内臓を休ませることによって、胃の中を空っぽにする時間を作るので、消化のために働く酵素が代謝のために働くようになります。
そして、
消化活動が休まることで、普段、消化のために使われている酵素が代謝のために使われるように働きます。
このように代謝を活性化して、より痩せやすいカラダにしてくれます。
Q6：なぜ、酵素ドリンクは無添加じゃないと駄目なんですか？
A: 無添加じゃないと駄目です。
添加物は基本的にNG。
酵素断食(ファスティング)を正しいやり方でする時に、酵素ドリンクに添加物が入っていると消化酵素が無駄に使われて、更に、カラダに負担がかかるので意味がありません。
カラダをきれいにデトックスするのに、汚い悪いものをカラダに入れてどうするの！！
Q7：酵素ドリンクの原料は多ければ多いほどいいの？
A: 原料の種類数＝含まれている酵素の種類と思われがちですが、これは違います。
酵素ドリンクの原料は多ければ多いほどいいというわけではありません。
酵素ドリンクを選ぶときには、原料の数よりも質、メーカーとしてのこだわりなどに注目してみてください。
Q8：酵素ドリンクのコストパフォーマンスでの注意とは？
A: 1本当たりの内容量にも注意てみてください。
初回価格ではなく、2回目以降の価格を基準にした上で、定期縛り、返金保証などを考慮に入れる必要があります。
Q9：酵素ドリンクには酵素は入っていないの？
A: 酵素ドリンクに酵素は入っていません。
酵素ドリンクは清涼飲料水という扱いなので、酵素ドリンクも熱殺菌することが法律で義務付けられています。
約70度で15秒の熱殺菌です。
酵素ドリンクの正式な呼び方は補酵素飲料ですから、酵素そのものではありません。
体内酵素を増やすための材料である野菜のエキスや生きた酵母菌がたくさん入っています。
例え、酵素が入っていたとしても、酵素は胃の中で分解されてしまいます。
酵素ドリンクを飲んでもすぐに体内の酵素は増えませんが、酵素ドリンクを飲んで体内の酵素を増やすよう働きかけていくことが大切です。
Q10：酵素ドリンクの購入ポイントは？
A: 購入選択ポイントは、
●第一成分から第三成分が野菜や果物などの原材料名で埋められたもの
●白砂糖無添加で低カロリー
●無添加・保存料なし
●薄められていない原液100％
●低温殺菌処理
これが本物の酵素ドリンクです。
この5つをクリアしないと酵素ドリンクとしては、おすすめできません。
酵素ドリンクは、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっていまるものを言います。
原液100％だから値段が高いものなんです。
酵素は温度に弱い為に、高温殺菌すると効果がなくなってしまうのに、低温殺菌より高温殺菌の方が安価で行えるので、安い酵素ドリンクは高温殺菌を行っています。
「酵素 ファスティング」を強くおすすめします
ファスティング ドリンクのように、
無添加で薄められていない原液100％のドリンクであれば
栄養が豊富に含まれていますので、
一食置き換えやファスティング（断食）時の栄養補給に最適です。
野菜が細かく砕かれることによって、事前に消化したような状態になっていて、消化に無駄な自身の消化酵素を使うことなく、体内の酵素を活性化する効果が期待できることが大切です。
尚、酵素ドリンクを飲んでも体内の酵素はすぐに増えません。
1日プチ断食／ファスティング・3日プチ断食／ファスティングには、基本的に「酵素ドリンク断食」をオススメします。
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おすすめの
水分補給用のノンカフェインの健康茶
「ルイボスティー」
ルイボスティーに含まれている主な成分と効果
※SOD・・・抗酸化作用・新陳代謝促進・便秘解消
ミネラル・・・体温上昇・老廃物や毒素排出・二日酔い防止
ポリフェノール・・・抗酸化作用
フラボノイド・・・ストレス抑制
※SOD（スーパーオキシドジムスターゼ）強力な抗酸化成分
ルイボスティーとは、南アフリカ原産の赤い色が特徴のお茶です。
ルイボスティーは南アフリカでしか育ちません。
抗酸化作用のあるポリフェノールやフラボノイドを多く含み、美肌やストレスの緩和に効果があります。
ミネラル成分も豊富で、基礎代謝が上がり、血液循環がよくなることで毒素が排出されます。
ノンカフェインの健康茶。
体内の老廃物やアレルゲンを排出する働きがあるため、デトックス効果が期待できます。
また、血液やリンパ液の循環の改善にも効果が期待できます。
さらに、
強力な抗酸化作用を持つ成分として話題のSOD（スーパーオキシドジスムターゼ）を含み、肌のターンオーバー正常化にも重要な役割を果たします。
SODとは人間の老化の原因といわれている活性酸素を除去する酵素です。
まさにデトックスの王道のお茶と言えるでしょう。
アミノ酸のサプリメント
一緒に併用するともっとよく、「糖新生」の筋肉分解を起こさせないようにします。
水分補給用の飲料水
プチ断食／ファスティングの期間中は、脱水症状にならないためにも お水、またはそれに代わる白湯（さゆ）、で水分補給を行います。
お水をたっぷり飲むことで、お通じがよくなったり、肌に潤いが出てきたり、いいことが沢山あります。
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特に「水だけ断食」はオススメしません。
なぜなら、「水だけ断食」はリバウンドするからです。
なぜ、水だけ断食はリバウンドするのでしょうか？
ヒトのカラダには
基礎代謝（きそたいしゃ）
と言って、
何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われる必要なエネルギーがあります。
その基礎代謝の中で、
骨格筋、いわゆる筋肉は基礎代謝のうち22％、
肝臓は21％、
脳は20％と、
この3つがほぼ同等となっています。
つまり、この3つが基礎代謝の中心ということが分かります。
最もエネルギー消費が多いのは 筋肉 です。
筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。
逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。
「水だけ断食」では、摂取するものが水だけなので、エネルギーがカラダに入りません。
するとカラダはエネルギー供給されないと、肝臓のグリコーゲンと言う糖分の元の栄養素がありますが、それを分解して、ブドウ糖にして脳のエネルギーやカラダを動かすエネルギーに変換しますが、それでも足りないと、
次の段階でカラダは『糖新生』（とうしんせい）を行います。
『糖新生』は、筋肉を分解してタンパク質をアミノ酸にして、アミノ酸からブドウ糖を作って脳エネルギーにします。
脳は、ブドウ糖をすぐに欲しがりますので、ファスティング１日目・2日目やっと3日目で脂肪が燃焼し始めたら、そこで、
『ケトン体』が出るので大丈夫なのですが、脂肪燃焼が起こる前の１日目・2日目の2日間をグリコーゲンだけでは、回しきれないので、筋肉を分解して対処します。
タンパク質をアミノ酸にして、アミノ酸からブドウ糖を作る『糖新生』を行う生命維持装置に対処しています。
これは生命危機になった時に必要な機能ですが筋肉量が落ちてしまいます。
これを知らずに何日間かファスティングをすると、確かに体重は落ちます。
筋肉は重いので体重は落ちますが、基礎代謝力が下がってしまうのです。
ファスティング後、通常の食生活に戻った時に、基礎代謝力が下がっていて、消費カロリーが少ないので太りやすくなるのです。
なので逆に
「酵素ドリンクファスティング」は、最低限のエネルギーを入れて、『糖新生』を起こさないようにします。
これが酵素ファスティングの目的
グリコーゲンと最低限のエネルギーを入れて、筋肉分解を起こさないようにします。
更に、
アミノ酸のサプリメントを併用するともっとよく、『糖新生』の筋肉分解を起こさせないようにします。
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タグ：ファスティング, プチ断食, プチ断食 やり方, プチ断食 ダイエット 効果, プチ断食 飲み物
