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最新情報

2018年5月11日: get up early; 「早起きして何する？」早起きメリットを知るとわかりますか？
更新日 : 2018年5月13日　 / 　公開日 : 2018年5月11日　get up early（早起き）最近また、「早起き」とか特に「朝活」はネット検索でも人気で、注目を集めているキ・・・
2018年4月25日: Spirit; 「早起きは三文の徳」本当の意味のまとめ
公開日 : 2018年4月25日 / 更新日 : 2018年7月10日 Sponsered Link 「早起きは三文の徳の本当の意味とは」健康習慣の戒め「早起き」と言ったら、「三文の徳」と・・・
2018年3月12日: Drink; 簡単ファスティングは断食ドリンクの断食方法で
公開日 : 2018年3月12日 / 更新日 : 2018年3月12日皆さんは一体何のために断食をしているのでしょうか？実は、断食日数によって身体に起こる効果が違ってきます。例えば、ダイエット断食効果でファスティ・・・
2018年3月7日: Self care; 献血でお金もらえるの？献血の価格は？NO！ボランティア献血
公開日 : 2018年3月7日 / 更新日 : 2018年6月16日献血（けんけつ）したことありますか？輸血用血液は未だ人工的に造ることはできません。だから、人から採血する方法こそが唯一の供給源であり、健康な人の・・・
2018年2月18日: Drink; 断食日数やファスティング期間によって効果は違ってきます
公開日 : 2018年2月18日 / 更新日 : 2018年2月25日 Sponsered Link 最近断食をする人が増えています。自宅断食したり、土日断食のように断食を週末したり、酵素ファスティングのやり方とかデ・・・
2018年2月13日: Drink; プチ断食半日の方法で18時間断食を毎日した体験談
公開日 : 2018年2月13日 / 更新日 : 2018年7月5日プチ断食半日の方法で18時間断食を毎日した体験談【体験談】プチ断食半日の方法で 18時間断食を毎日継続する！超簡単！！酵素ドリンクダイエット・・・
2018年1月13日: Food; プチ断食でダイエット！やり方とすごい効果のまとめ
公開日 : 2018年1月13日 / 更新日 : 2018年7月10日ファスティングダイエット方法は,おすすめなダイエットのひとつですファスティングとは断食のことですが、そのプチ断食のやり方は、固形物・・・
2017年12月17日: Sleep; 快眠はフラットタイプの枕で寝返りを
公開日 : 2017年4月18日 / 更新日 : 2017年12月14日 Sponsered Link 「健康維持は毎日の快眠によりもたらされ、快眠は睡眠姿勢に左右され、睡眠姿勢は首姿勢に影響され、首姿勢は枕（まくら）で・・・
2017年12月8日: Drink; 白湯の作り方と健康維持の飲み方は起きた時と寝る前に
公開日 : 2017年3月1日 / 更新日 : 2017年12月8日白湯がもたらす脅威の健康・美容効果「白湯：さゆ」は、日本古来からの先人の知恵です。人のカラダを内部から温めることは、カラダにすごく優・・・
2017年12月8日: Drink; 水分補給は、摂取量と排泄量を同じにすることが大切
公開日 : 2017年2月10日 / 更新日 : 2017年12月8日一日の水分出納量は、摂取量と排泄量がほぼ同じ水を飲むと、食道→胃→十二指腸→小腸→大腸というようにめぐり、ほとんどは小・・・
2017年12月8日: Drink; 水分補給とは、こまめに水を飲む健康法
公開日 : 2017年2月8日 / 更新日 : 2017年12月8日人の体内水分を補うスムースな水分の循環こそが、健康を保つ最大の秘訣です水分補給とは、こまめに水を飲む健康法水分不足はカラダに良くない・・・
2017年12月5日: Drink; 白湯とは? 白湯の温度が冷え性を解消します
公開日 : 2017年3月8日 / 更新日 : 2017年12月5日白湯（さゆ）健康法の効果について白湯とは？　何も入れていない水を沸騰させたものを言います。　お湯と白湯の違いは？沸騰させたものが・・・
2017年11月9日: Self care; デトックス効果の高い食材で老廃物を出してスッキリしよう！！
よく一般にいわれるデトックス（detox）とは、知らず知らずのうちに、カラダにため込んでしまった有害物質や毒素を解毒・排出し、老廃物を排出し、それぞれのカラダが本来持つ力を取り戻し、カラダの・・・
2017年11月3日: Self care; デトックスお茶で老廃物を溜めない方法とは？
Sponsered Link デトックスとは私たちは、ただ普通に生活しているだけで、知らず知らずのうちに、カラダにため込んでしまった有害物質や毒素を解毒・排出し、老廃物を排出し、それぞれのカラダが持つ本来・・・
2017年11月1日: Food; 納豆効果のナットウキナーゼは口から摂取して吸収します
それって、本当ですか？「ナットウキナーゼは食事からの経口では体に吸収されないと言います」つまり、納豆の最も凄い効能である血栓溶解作用効果は、望めないということですか？ナットウキナーゼは・・・
2017年10月10日: Self care; 老廃物を排出する方法とは？老廃物を溜めないカラダづくり
公開日 : 2017年10月10日 / 更新日 : 2017年12月18日 Sponsered Link 私たちは、ただ普通に生活しているだけで、食品や飲料などから添加物・人工合成化合物・保存料・農薬など・・・
2017年10月4日: Self care; 便秘解消つま先立ち運動効果とは？
Sponsered Link 便秘で悩んでいる人は日本では、女性のおよそ5％、男性のおよそ3％の方が便秘を自覚していると厚生労働省の国民調査から推計されています。便秘は女性に多く、また高齢になるほど増加し・・・
2017年9月26日: Self care; こむら返りの予防法とは？食べ物・ストレッチ・薬まとめ
公開日 : 2017年9月26日 / 更新日 : 2018年3月16日こむら返り（腓返り、こむらがえり）とは、腓（こむら）=ふくらはぎ」に起こる筋痙攣の総称で、「足がつる」とも言われ、筋肉が緊張して硬直・・・
2017年9月25日: Self care; こむら返り対処とこむら返りの治し方まとめ
公開日 : 2017年9月25日 / 更新日 : 2018年3月16日「こむら返りの今ある症状を治めるのはストレッチしかありません」ストレッチとは、筋肉を伸ばすこと, つった方向と逆方向に伸ばしましょう。「こむら・・・
2017年9月20日: Self care; こむら返りとは？こむら返りの原因とは？原因のまとめ
公開日 : 2017年9月20日 / 更新日 : 2018年3月16日「こむら返り」とは？「こむら返り激痛」とは、いわゆる、足がつっている激痛状態の時のことです。ふくらはぎがつるのは夜中が多く、夢の中で足がつり始・・・
2017年9月8日: Self care; 感情物質セロトニンを鍛えるはストレス・不眠の解消から
公開日 : 2017年9月8日 / 更新日 : 2018年2月26日セロトニン不足から現れる症状は、 1.精神的不安定 2.睡眠障害 3.女性ホルモンバランスの乱れ多くの現代人がセロトニンの不足に直面していると言われ・・・
2017年9月7日: Self care; セロトニン量が少なくなる不足原因とセロトニン不足の症状をご紹介
公開日 : 2017年9月7日 / 更新日 : 2018年2月27日セロトニンの約90%は、脳内よりも腸内で分泌されている『腸内セロトニン』ですが、「腸内環境を整える」という働きだけでなく、本当に多くの・・・
2017年9月6日: Self care; トリプトファン食材でセロトニンを増やす方法と食べ物をご紹介
公開日 : 2017年9月6日 / 更新日 : 2018年2月26日セロトニンは、心のバランスを整える作用のある伝達物質です。ですから。セロトニンが不足すると、様々な問題や症状が現れます。セロトニンはノルアドレナ・・・
2017年8月31日: Self care; セロトニンの役割を感情物質・腸内環境・睡眠セロトニンからご紹介
公開日 : 2017年8月31日 / 更新日 : 2018年2月26日セロトニンとはセロトニン効果とは感情をコントロールし自律神経を整え, 腸内環境を整え, 睡眠と体内時計を整えます。人は誰しも幸・・・
2017年8月15日: Self care; 腸が「第二の脳」の理由と腸内フローラ
「腸は第二の脳である」といいます。それは、脳の監視がなくても機能できる唯一の臓器であり、 1億個もの脳細胞が存在している。ニューロンの数は脊髄や末梢神経系よりも多く、腸は独自の神経系を持っているからなのです。人間・・・
2017年8月6日: Self care; 胃腸が弱い人へ「胃腸にいいこと」まとめ
公開日 : 2017年8月6日　／　更新日 : 2018年7月31日胃腸が弱い人とは？「健康になりたいけど胃腸が弱いから・・・」と諦めている人とか、「小さい頃からお腹が弱くて・・・」と悩んいる人とか、・・・
2017年7月29日: Self care; 食べ物・嗜好品が原因の口臭７つの対策
Sponsered Link 外因的口臭（食品などによる一過性の口臭）対処法今回のテーマは外因的口臭です。外因的口臭とは？慢性的ではないもの、病気ではない一時的なもの、食べ・・・
2017年7月28日: Self care; 生理的口臭とは？生理的口臭予防の４つの対処法
舌に白い苔（コケのようなものがありませんか？それは、舌苔（ぜったい）というものです。舌苔が口臭のもとになっています。
2017年7月27日: Self care; 口臭予防とは？唾液を増やす6つの方法から
唾液で口内環境をより丁寧に整えていくとアンチエイジング効果につながります。口臭予防でアンチエイジングにもつながります。
2017年7月13日: Self care; 9つの自分の口臭チェックと3つの口臭原因とは？
友人・知人との会話や仕事場での会議・コミュニケ－ションなどで、他人の口臭が気になったことがある方も多いのではないでしょうか。美人・イケメンなのに、彼女の口臭がドブ臭かったら・・・・残念ながら口臭男だった・・・
2017年7月5日: Food; 国産レモンと輸入レモン、見た目どっちかわからなくなる
更新日 : 2018年6月22日　 / 　公開日 : 2017年7月5日国産無農薬レモンなのか？それとも米国輸入農薬レモンなのか？よくわからなくなります！！「防カビ剤」の物質名を表示する義務が無くなります！！・・・
2017年6月11日: Food; バナナ安全？バナナのポストハーベストとは？
更新日 : 2018年6月23日　 / 　公開日 : 2017年6月11日「バナナの先端は防カビ剤の農薬がついてるから食べないほうがいいよ。」と言われたことがありますか？都市伝説のように農薬の危険性が昔からよく言われ・・・
2017年6月9日: Food; バナナは朝食べると栄養満点の効果がでるの？本当です！
更新日 : 2018年6月27日　 / 　公開日 : 2017年6月9日バナナは朝食べると栄養満点の効果がでる。お子様から年配の方まで老若男女に好まれ、皮を手でむくだけで誰にでも食べやすくお手軽で、甘くて腹もち・・・
2017年6月4日: Food; 食中毒の予防ノロウイルスとカンピロバクターについて
2016年(平成28年）わが国で発生している食中毒の中で、発症患者数が多い1位と2位のノロウイルス食中毒とカンピロバクター食中毒について今回ご紹介いたします。 Sponsered Link・・・
2017年6月3日: Food; 食中毒の予防は原因物質から学ぼう
「食中毒」は、誰もが気を付けたい食べ物の健康被害で、毎年2万人以上の方々が感染して苦しんでいます。食中毒の予防は細菌性原因物質から学ぼう前回に引き続き「食中毒」についてお知らせしますので、ご覧ください・・・
2017年6月1日: Food; 食中毒の予防は細菌性原因物質から学ぼう
毎年夏になると患者数が急増するのが食中毒です。食中毒とは、食べ物や飲み物を原因として、嘔吐、腹痛、下痢などを起こすことをいいます。少し専門的に言いますと、微生物の細菌やウイルスやカビ菌、化学物質、自・・・
2017年5月22日: Food; 老廃物を排出する食べ物は食物繊維たっぷりの野菜スープ
野菜スープ（デトックススープ）には、現代人に不足しがちな食物繊維がたっぷりと入っています。食物繊維には、老廃物を排出する食べ物で、お通じを良くして、老廃物（呼気・尿・汗・糞便などに混じって排出されるもの・・・
2017年5月20日: Food; ニンジンの緑黄色野菜の区別方法と主な栄養効果とは
「ニンジン」は緑黄色野菜ですか？それとも淡色野菜ですか？その区別の仕方、わかりますか？色ではありません。実は、カロテン含量が600μg以上か以下かで分けています。「ニンジン」はもちろん緑黄色野菜（り・・・
2017年5月17日: Food; 活性酸素を強力に除去するニンジンのベータ-カロテンの効果
「ニンジン」は昔から健康長寿の野菜として、トマトやリンゴと同じように「医者いらず」と言われています。「ニンジン」（英語キャロット）にはカロテンと言う名前の由来にもなっているくらい、たくさんのカロテンが含ま・・・
2017年5月3日: Sleep; 「肩こり」は首の神経系障害の「首こり」で原因は首姿勢
首の骨には脊髄神経という重要な神経の束が通っています。首に何らかの不調が起こると、この神経を圧迫して体にしびれが出たり、周辺の筋肉を緊張させて肩こりや四十肩、五十肩につながったり、また、不眠症や頭痛、腰痛・・・
2017年5月1日: Sleep; 首姿勢や睡眠と枕の素朴な疑問をご紹介します
　悪い姿勢はどれも身体のどこかに負担がかかり、肩や首のコリ、腰痛などの原因となります。またスタイルが悪く見え、曲がる分身長も低くなります。正しい姿勢は普段の生活の中に正しい姿勢で過ごす時間を作っていけば、自・・・
2017年4月21日: Food; トマトは生食用トマトとトマトジュース用の加工用トマトがある
トマトにはトマトジュースなどの原料となる「加工用トマト」と言われるものと店頭で普通に売ってる「生食用トマト」と言われる2種類があることをご存知でしたか？今回は、美容と健康に最高の野菜トマトを「生食用ト・・・
2017年4月20日: Food; トマト栄養効能はリコピンの抗酸化作用だけではない
トマトは、ナスやピーマンなどと遠い親戚で、ビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含むナス科ナス属の多年草植物、緑黄色野菜です。昔から「トマトが赤くなると医者が青くなる」とか「トマトのある家に胃腸病なし」とい・・・
2017年4月19日: Sleep; 自分のカラダに合った枕の作り方
「健康維持は毎日の熟睡によりもたらされ、熟睡は睡眠姿勢に左右され、睡眠姿勢は首姿勢に影響され、首姿勢は枕（まくら）で決定づけられている」と言う事は意外と知られていません。では、首姿勢に最もよい枕とはどのよ・・・
2017年4月16日: Sleep; 仰向け？横向き？うつ伏せ？寝姿勢は寝返りのしやすさが大切
あなたの寝姿勢どんなですか？「仰向け？横向き？それともうつ伏せ寝ですか？」唐突に質問されても分かりませんよね。一晩中同じ姿勢で寝ていませんし、寝ているからわかりませんよね。質問を替えます。あなたの・・・
2017年4月15日: Sleep; 自分に合った枕は姿勢を良くして最高の睡眠効果を約束します
最良の睡眠には、自分に合った枕選びがすごく大切です。睡眠の効果は 1. 脳と体の疲れを取る 2. ストレスの解消 3. 病気の予防 4. 記憶の定着・学習効果の効率化 5. 体の成長や老化の防止 6. 美・・・
2017年4月9日: Sleep; ノンレム睡眠とレム睡眠の性質を学んで睡眠の質を上げよう
睡眠で大切にしなければならないことは、睡眠時間の長さだけではありません。実は、時間の長さより睡眠の質の方がより大切なのです。例えば、「たくさん寝たのになんかスッキリしない～」とか、逆に、「ちょっとしか寝てな・・・
2017年4月8日: Sleep; 良い眠りのための睡眠と覚醒のバランスと睡眠のしくみの基本
「昨夜は徹夜でプレゼン作っていたから、今日は眠くてもうダメ～」とか言っている人いませんか？私たち日本人には「寝ないで頑張る」ことが美徳のような風潮がありますよね。このように、日本人は世界的に見ても睡眠時・・・
2017年4月7日: Sports; 40代50代の「寝たきり」予備軍とは、運動器症候群ロコモ
40代50代からじわじわ運動器の衰えが始まります運動器症候群ロコモは、進⾏すると要介護や寝たきりになるリスクが⾼くなり、健康寿命を縮めて「生活活動能力」を奪います。骨や関節、筋⾁など運動器の衰えが原因で、・・・
2017年4月6日: Sports; 座り方・立ち方・歩き方の正しい姿勢は健康寿命を延ばします
ズバリ「姿勢」は「健康」に影響します姿勢が悪いと、健康にもさまざまな悪影響が生じます。次のような影響があると考えられています。１. 肥満の原因は姿勢の悪さから？２. 肩こりや頭痛・睡眠障害なども・・・
2017年4月5日: Sports; 平均寿命と健康寿命の差を少なくするように運動器を鍛えよう
老人になって寝たきりはごめん！年寄り介護不要の運動器鍛え日本は世界トップレベルの長寿国になりました。日本人の平均寿命は男女合わせた平均で83.7歳。しかし、世界保健機構（ＷＨＯ）が策定した日本人の平・・・
2017年4月3日: Food; 納豆のビタミンB群の効果効能・疲労回復・美白・貧血予防
納豆は大豆の発酵食品で、栄養があり、特にビタミンＢ群が一緒に摂れるので効果抜群です。ビタミンB群はそれぞれ１つずつ摂るのではなく、８種類を全部一緒に摂った方が１つ１つのビタミンの効果を大きくすることができる・・・
2017年4月2日: Food; ナットウキナーゼ血栓溶解効果のドロドロ血液の血栓とは？
納豆とナットウキナーゼの違いは、納豆とは、煮た大豆に納豆菌をふりかけて発酵させることにより作られる食品であり、ナットウキナーゼとは、その発酵過程において、納豆菌が生産するタンパク質分解酵素で、血栓の・・・
2017年3月30日: Food; 納豆の栄養価は日本人のカラダに合った最強の発酵健康食品
はじめに朝食の定番といったらやっぱり｢納豆｣ですよね。日本の代表的な健康発酵食品の「納豆」は、ほぼ完全食品です。稲わらに生息する納豆菌を蒸した大豆に付着させて作る発酵食品の傑作品です。本サイトの「・・・
2017年3月29日: Food; 健康にカラダにいい発酵食品をリストアップしてご紹介します
公開日 : 2017年3月29日 / 更新日 : 2018年6月17日はじめに人類は太古の昔から、発酵と賢く付き合ってきた長い歴史があります。例えば、現時点で確認されている考古学的に最古の発酵食品は、ナント、約800・・・
2017年3月22日: Drink; 緑茶カテキンがもたらす脅威の健康効果から抗酸化作用を紹介
カテキンとは、緑茶の渋み成分のことで、タンニンを形成する成分の一部。特に緑茶には良質のカテキンが多く含まれています。多くのカテキン効果が確認される中で、大注目は老化現象の原因でもある活性酸素を撃退できる抗・・・
2017年3月21日: Drink; 緑茶のカテキン成分の効能を得る効果的な飲み方
カテキンとは、緑茶の渋み成分のことで、タンニンを形成する成分の一部。特に緑茶には良質のカテキンが多く含まれています。「お茶は健康維持の特別な薬であり、寿命を延ばしてくれるものだ」と昔から言われ・・・
2017年3月14日: Drink; 緑茶の種類によって効果効能が違いますので比較してみました
緑茶と一口に言っても、煎茶・玉露・抹茶・番茶・ほうじ茶・玄米茶などといった様々な種類の緑茶製品があります。今回は、この6種類の効果・効能を比較してみました。口コミで気になる質問と回答をまとめましたのでご紹介・・・
2017年3月11日: Drink; 緑茶成分で「煎茶」「玉露」「抹茶」「番茶」「ほうじ茶」「玄米茶」の違い
緑茶は、健康食材の観点から見ますと、これほど素晴らしい健康食品はありません。緑茶は同じチャノキから栽培されます。「煎茶」「玉露」「抹茶」「番茶」「ほうじ茶」「玄米茶」の違いは何ですか？と言・・・
2017年3月10日: Drink; 緑茶で「玄米茶」「ほうじ茶」「抹茶」の違いは何？
緑茶は、栽培方法や加工方法から特長や効果が絶妙に変わっています。「煎茶」「玉露」「抹茶」「番茶」「ほうじ茶」「玄米茶」のそれぞれの種類の違いなど正しい緑茶の効能を学ぶことは、日常的な習慣として食する緑・・・
2017年3月9日: Drink; 緑茶の「煎茶」「玉露」「番茶」「深蒸し煎茶」の違いは何？
日本の緑茶は、「煎茶」「玉露」「抹茶」「番茶」「ほうじ茶」「玄米茶」などといった様々な種類の緑茶が製造されています。栽培方法や加工方法から製品の特長的効果が微妙に変わっています。それを知ることで、正し・・・
2017年3月8日: Drink; 緑茶は紅茶・ウーロン茶と同じ茶葉って知ってました?
日本の緑茶は、栽培方法や加工方法を微妙に変えて、「煎茶」「玉露」「抹茶」「番茶」「ほうじ茶」「玄米茶」などの多くの種類を作っていますが、色や香りや味は緑茶として共通の認識があります。そして明らかにセイロン・・・
2017年2月26日: Drink; 健康維持に大切な日本の水道水は、平均値が50～60の軟水です
日本の水はほとんどが軟水です島国の日本の水道水は、軟水なのです。ですから、日本人が飲みやすいのは軟水ということになるわけですが、料理やその利用方法により硬水と軟水をうまく使い分けられる・・・
2017年2月24日: Drink; 世界の水道水が飲める国の中で一番、その値段知ってますか？
水について　私たちは、水を摂らない日がありません。私たちの生活に最も欠かせないもの、それは「水」ではないでしょうか。水がないと生命維持はできませんから。私たちの水の惑星、地球上で飲める・・・
2017年2月15日: Drink; 水飲み健康法の仕方は、1日8回を目安にこまめな水分補給から
1200ml～1500ml の水を 1日8回を目安にして、こまめな水分補給をしましょう持続的な健康維持にとても大切な水持続的に健康を維持するための三本柱は、 1. 体に適切な栄養を与え、・・・
2017年2月8日: Drink; 東京の水はおいしく飲めて安全だけど各家庭の給水管の腐食が危険
公開日 : 2017年2月8日 / 更新日 : 2018年3月13日危ないのは、水道水ではなく、家の古い給水管や貯水タンクの汚れでした結論から申し上げますと水道水は、マンションやビル・・・