プチ断食でダイエット！やり方とすごい効果のまとめ

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プチ断食でダイエット！やり方とすごい効果のまとめ

プチ断食でダイエット！やり方とすごい効果のまとめ

2018年1月13日 [Food]

ページ：6です。　　ページ：5からの続きです。

1 なぜ酵素を摂取することで痩せるのでしょうか？
2 ファスティング酵素おすすめ
- 2.1 酵素ドリンクの分類は？
- 2.2 酵素ドリンクと添加物
3 おすすめ酵素ドリンク・酵素ランキング
4 番外編
- 4.1 人気の「ベルタ酵素」

なぜ酵素を摂取することで痩せるのでしょうか？

なぜ太り、なぜ痩せるの

太っている人は体脂肪を減らすような食生活を目指して、逆にやせている人には体脂肪を増やすような食生活を目指すことで、健康的に生活できるようにすることが本来のダイエットです。

「食べる量を減らすこと」という意味でとらえている人ならまだしも、極端な人になると「食べない」という意味で使っています。

カラダに無理がかかることは本当のダイエットではありません。

と、ダイエットの真意を説いても・・・・

食事に重きを置いてダイエットをする場合、摂取カロリーを少なくして消費カロリーを多くすることがダイエットの大前提です。

確かに、前出のように「食べなければ」確実に痩せます。

本記事のテーマの断食ダイエットをすると、食事を摂らないので、短期間で一気に痩せられます。

断食とは、食べないことで消化酵素の消費を抑え、代謝酵素を活発に働かせ、内臓を休ませることができ、更にカラダの中でデトックスをはじめ、カラダが本来持っている素晴らしい力を引き出す方法です。

断食ダイエットは色々あるダイエット方法の中でも、断食効果でかなり成功確立が高いダイエット断食方法のひとつです。

ひょっとして、あなたは、

一日三食しっかり、たっぷりと食事をして、さらに昼食と夕食の間には間食をして夜食も食べてしまって、ダイエットしなければならないと考えていませんか？

一日一食で過ごす人は、世の中にたくさんいて、さらにわずかな食べ物だけで生きている人もいます。

食べ過ぎによいことは何もありません。

食べ過ぎをやめれば自然に痩せられ、生活習慣病を気にする必要もなく、いつも体が元気に過ごせるのに。

と　いつも思います。

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ご自分の「一日の消費カロリー」ご存知ですか？

私たちは、日々エネルギーを燃やして生きています。

このエネルギー量を消費カロリーといいます。

では、

一日の消費カロリー（エネルギー代謝量）はどのくらいかご存知でしょうか？

基礎代謝量も含めたおおよその一日の消費カロリーは、

体重(kg)×30＝一日の消費カロリー

この式からすごいアバウトですがだいたいの数値が求められます。

（ちなみに、カロリーとは「1gの水の温度を14.5℃から15.5℃に1℃上げる場合に必要な熱量」を意味します。食品のカロリーではその食品を完全に燃やし、その熱で上がった水の温度をカロリーに換算しています。食品のカロリーは1,000,000calと桁数が多いため、1,000倍を意味する「k」を付けて、kcal（キロカロリー）で表示されます）

例えば、体重73㎏の自分の一日の消費カロリーは、
73×30＝2190キロカロリー

これ以上、カロリーを摂取すれば太るし、それ以下だったらやせていくということになります。理屈上は・・・・

一日当たりの総エネルギー消費量は？

次の3種類があります。

1.　基礎代謝（約60～70%）とは、

例えば、呼吸、心臓の拍動、体温維持、内臓の働きなど生命維持のためのエネルギー消費のことです。

生命維持活動に最低限必要なエネルギーです。

そのため、基礎代謝以下のカロリー量で過ごすということは、常に生命活動レベルのエネルギーが不足するという危険な状態ということです。

相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、

1日に

成人男性でおよそ1,400～1,500キロカロリー(kcal)、

成人女性でおよそ1,100～1,150キロカロリー(kcal)ほどです。

基礎代謝は、基本的に加齢とともに減少していきます。

つまり、年齢が高くなるほど太りやすい体質になるということです。

2.　生活活動代謝（約20～30%）とは、

歩いたり、食事をしたり、走ったり、仕事をしたりという身体活動をして消費するエネルギー消費のことです。

3.　食事誘発性熱産生（約10%）とは、

食事をしている最中に生み出されるエネルギー消費のことです。

つまり、分かり易く言うと、

100キロカロリーの食品を食べると、上記の3種類のエネルギー消費よって、100キロカロリー消費することで、その食品が体の中から無くなるというわけです。

もし、すでに総エネルギー量に達した量の食事を摂った場合、さらにプラスして100キロカロリーの食品をとると、体の中に余ってしまいます。

すると、脂肪に変化し、体に蓄えられてしまい太るのです。

小学生でもわかる簡単なことですけれど、すぐ太ってしまいますね。

「摂取カロリーが消費カロリーより上回らないように」と聞くと、すぐにでも痩せたい人は、摂取カロリーを減らしすぎてしまうこともあります。

しかし、基礎代謝よりも摂取カロリーを減らしてしまうと、エネルギー不足に陥り、十分な活動ができなくなってしまいます。

体調が悪化することもあります。

常に生命活動レベルのエネルギーが不足するという危険な状態にあるということです。

摂取カロリーが基礎代謝以下だと危険です。

1日にダイエットのために減らす摂取カロリー量の目安は、

およそ200～300キロカロリー程度といわれています。

一日に2,200キロカロリー必要な人は、1,900～2,000キロカロリーからはじめてみましょう。

よく言われているダイエットを考えるならば、まず筋肉量を増やすことを考えて、基礎代謝を上げる努力をすることが効率的ですが、

それよりも

食事内容に気をつけることや、運動消費エネルギーを増やすこと、そして有酸素運動で脂肪を燃焼することの方が大切です。

酵素とは？

酵素はたんぱく質の仲間で、消化を促し、免疫力や自然治癒力など生命に関わる重要な役割を持っています。

実はこの酵素は加齢や食生活の乱れなどによって減少してしまうので、正しく酵素を理解して普段から日常生活を送ることがとても大切です。

私達のカラダの中の酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」があります。

「消化酵素」は体内に摂り入れた食べものを吸収して消化する働き、

「代謝酵素」は新陳代謝を促進し、体を活動させるための様々なエネルギー活動、代謝に関わる働きをします。

どちらもなくてはならない大切な働きですが、加齢や生活習慣で不足しがちな酵素です。

年齢、ストレス、喫煙、便秘、食べ過ぎ、飲み過ぎ…現代社会で生活する上ではいろんな原因により、酵素が減っていってしまいます。

酵素は代謝よりも消化を優先させる性質を持っているため、消化によって酵素が減少してしまうと、その分代謝機能が弱まってしまいます。

消化酵素の負担を軽くして、いかに代謝にあてるのかが健康の鍵！

そこで、活躍するのが生の野菜や果物、発酵食品に多く含まれる「食物酵素」なのです。

酵素は代謝能力を左右するもので、代謝酵素が多いと太りにくいカラダになります。

酵素ドリンク断食しながらも、野菜の栄養が十分摂れて、体内の酵素も増やせます。

消化酵素の活性化を減らして、代謝酵素の量を増やすことは、基礎代謝アップにつながります。

そのために消化の負担を減らしてあげることが大切です。

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ファスティング酵素おすすめ

酵素ドリンクの分類は？

酵素ドリンクを飲んでいる一番の目的は「酵素を摂るため」という方が多いと思います。酵素で痩せるからです。

しかし、酵素ドリンクに活性化した酵素は入っていません！勘違いしないでください。

酵素ドリンクは食品衛生法上【清涼飲料水】というカテゴリーに分類されます。

①pH4.0 未満のものの殺菌にあつては,その中心部の温度を 65°Cで 10 分間加熱する方法又はこれと同等以上の効力を有する方法で行うこと。

②pH4.0 以上のものの殺菌にあつては,その中心部の温度を 85°Cで 30 分間加熱する方法又はこれと同等以上の効力を有する方法で行うこと。

と定められています。

酵素はとてもデリケートで、温度や湿度、圧力、ph値などの影響を受けやすい成分です。

酵素は50度から70度で加熱すると働きが鈍くなり、効果がなくなるとさえいわれています。

酵素ドリンクの多くは、【野菜や果物、野草を乳酸菌や酵母、酵素などで発酵させたエキス発酵飲料】なのです。

只、すべての酵素が熱に弱いわけではありません。

色々な種類があり、熱に弱いものから100度で殺菌してもまったく影響を受けない酵素もあります。また分解できる成分も、たんぱく質や炭水化物、脂肪など、それぞれに違いがあります。

酵素飲料は薬ではありませんから、何に効くとか何病が治るとかは言えませんが、毎日続けてお飲みになると体の中を正常に安定させ、あらゆる体の機能が全て順調にいくように整えます。

酵素ドリンクは、口から摂取されると消化器官でアミノ酸に分解されます。

このアミノ酸が血液を介して細胞に届けば、酵素の豊富な栄養素が摂取でき、酵素を生成する際の材料となります。

酵素ドリンクは予め分解されているので、私たちの胃腸の負担を和らげるという大きなメリットを得られます。

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酵素ドリンクと添加物

食品添加物が入っている酵素ドリンクは、確かに飲みやすい・おいしいという点が大きな特徴として挙げられます。

メーカー都合で、ダイエットがより長く続くようにと、少しでも酵素ドリンクを飲みやすいように人口甘味料などを添加して「おいしく」しているからです。

添加物も様々な種類の添加物がありますが、人工甘味料や保存料、香料や色素などが添加物の例として挙げられます。

実は、食品添加物も、酵素を浪費してしまう原因になります。

消化に時間がかかる成分であるため、添加物を体外に排出するために大量の酵素を使わなくてはならないのです。

低価格帯の酵素ドリンクには添加物が入った商品も多く、せっかく酵素を取り入れても、その力を十分に発揮させることができません。

酵素ドリンクを選ぶなら、まずは無添加にこだわった酵素ドリンクをオススメしています。

特に「野草酵素原液　越後の龍」は、化学合成添加物を一切使用せずに、発酵に適した新潟の地で 1年から1年半の間じっくり発酵・熟成させた原液100%の「濃い」酵素ドリンクです！

酵素ドリンクはお値段が高くなることもあり、どうしても低価格商品に目がいきがちになってしまう気持ちは良く分かります。

ただ、結局目的を達成できなければ、飲むという行為自体を続けていくことには何の価値もないと思います。

よって、価格も大事ですが、無添加酵素か否かなどの品質部分にも是非目を向けて欲しいところです。

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おすすめ酵素ドリンク・酵素ランキング

比較のポイントの「価格」「品質」「味」の3点の内、「価格」については1杯あたりのコストで比較しました。

第1位　優光泉（ゆうこうせん）　

優光泉（ゆうこうせん）

	概要	評価
価格(1本)	3,996円（通常価格）
内容量	550ml	ー
価格(100ml)	727円（通常価格）
品質	非常に良い
味	非常に良い
総合評価	非常に良い

一番目に断トツのオススメなのが酵素ランキング1位の「優光泉」です。

まじめで誠実な会社の商品だから大好きです。

断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。

地元九州の野菜を中心に、厳選した６０種類の原料を使用しています。

楽天市場でも総合ランキング１位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。

この「優光泉」のオススメ品質で断食ダイエットはきっと成功します。

「優光泉」のエリカ健康道場さんの正規ホームページを訪問して、

酵素ドリンクの断食ダイエットを具体的にもっと詳しく知ってください。

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「優光泉」の正規ホームページへ進み、ご注文されると、
お安く買えてプレゼントの炭酸水2本もついています。

初回限定　2大特典付きプレゼント！！

エリカ健康道場さんはとても誠実な会社で、商品に絶大な人気を誇り、自信があります。

味が合わない、まずい、飲んでもお腹が減るなど、どんな理由でも返金できる安心の返金保証があるので、これから断食を始めようとしている方にも安心して利用できます。

私も多くの酵素ドリンクを試してきましたが、ファスティング用で自信を持っておすすめできます。

「価格」「品質」「味」の3点の評価は断トツの1番で、無添加の本物なのにコストパフォーマンスに優れています。

第2位　ファストザイム　

ファストザイム

ファストザイムは「ファスティングのための酵素ドリンク」です。

	概要	評価
価格(1本)	9,000円
内容量	720ml	ー
価格(100ml)	1,250円
品質	非常に良い
味	非常に良い
総合評価	非常に良い

二番目にオススメなのが酵素ランキング2位「ファストザイム」です。

ファストザイムは、高級エステなどで扱われ、芸能人やモデルから口コミで火が付いて、
これまでに売上げ100万本を超える人気の高い酵素ドリンクです！

厳選された７０種類以上の安全な原材料
岡山県の農家と契約し、有害金属や残留農薬、放射能試験などの各管理項目の基準も高く、原材料の管理がきちんとされています。

３年６か月の長期発酵
３年以上しっかり発酵させているファストザイムには、他者にはない特徴が発揮できます。

8年間で累計100万本以上販売している実績がある商品です。

販売数が１００万本を超え、雑誌やインスタでも話題になり、確かな実績のあるファストザイム。酵素だけでなく、乳酸菌まで生きたまま摂取することができる本当に内側から美しくなることにこだわった酵素ドリンクです。

◆特にオススメしたい方◆

毎日続けられる健康補助食品を欲している方。

ファスティングダイエットを初めてみたい方。

本気でファスティングダイエットを続けたい方　等

健康補助～ダイエットサポートまで幅広い活用方法がございます。

ファストザイム720正規品は【セルアップ】からしか購入できません。
あとは偽物の可能性ありますのでご注意ください。

正規品製造業者である「グローリーインターナショナル」は
ファストザイム900mlの製造を中止しています。
ファストザイムは720mlバージョンとしてリニューアルされました。

正規品代理店は「株式会社セルアップ」だけです。

8年前の販売開始以来、

累計販売本数は100万本を超えている【ファストザイムシリーズ】

今回は正規販売株式会社セルアップ様のみの独占販売商品です。

＜ファストザイム720＞　は、

正規販売株式会社セルアップ様の限定の独占販売商品です。

ネット通販のみ

代理店はセルアップのみ

下の公式ホームページ広告から

正規販売株式会社セルアップ様の公式ホームページにお入りください。

公式ホームページで

「ファストザイム720」の本物の素晴らしさをお読みください。

「ファストザイム720」のご注文は、

下の広告からお願いします。

第3位　越後の龍（えちごのりゅう）　

　越後の龍（えちごのりゅう）

	概要	評価
価格(1本)	9,720円
内容量	720ml	ー
価格(100ml)	1,350円
品質	非常に良い
味	非常に良い
総合評価	非常に良い

三番目のオススメは、酵素ランキング3位「越後の龍」です。

野草酵素原液の越後の龍は、新潟県産のヨモギを中心に、野菜、野草、果物、海藻など８０種類もの栄養たっぷりの原材料を発酵、熟成して作ったドリンクになっています。

本物の証です。高価なのは当たり前です。

◆特におススメしたい方◆

食品添加物も、酵素を浪費してしまう原因に。

低価格帯の酵素ドリンクには添加物が入った商品も多く、せっかく酵素を取り入れても、その力を十分に発揮させることができません。

酵素ドリンクを選ぶなら、まずは無添加にこだわった酵素ドリンクをおすすめしています。

「野草酵素原液　越後の龍」は、化学合成添加物を一切使用せずに、発酵に適した新潟の地で 1年から1年半の間じっくり発酵・熟成させた原液100%の「濃い」酵素ドリンクです！

◆セールスポイント◆
酵素は、私達の体の中で「消化・吸収活動」「代謝活動」を行うときなくてはならないものですが、年齢とともに体内で作られる酵素の量は減少していきます。体内の酵素が不足すると、特に「代謝活動」が十分に行われません。酵素不足になる原因は、さまざまです。年齢によって減少するほか、食生活や生活習慣でどんどん酵素不足に。そこで生の野菜や果物、発酵食品に多く含まれる食物酵素を補うことが年齢に負けない体づくりに必要です。

●【女性／男性】全世代（特に30代以上）の方々におススメします。

この「越後の龍」のオススメ品質で断食ダイエットはきっと成功します

ナチュラルセーフティ【野草酵素原液　越後の龍】の

公式ホームページを訪問して、

酵素ドリンクの断食ダイエットを具体的にもっと詳しく知ってください。

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ご覧ください。

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第4位　BIO Berry Fast（ビオベリーファースト）

BIO Berry Fast
（ビオベリーファースト）

	概要	評価
価格(1本)	6,480円
内容量	360ml	ー
価格(100ml)	1,800円
品質	非常に良い
味	非常に良い
総合評価	良い

四番目にオススメなのが酵素ランキング4位「BIO Berry Fast」です。

◆特におススメしたい方◆

これからはじめてファスティングをされる方、

今までファスティングがうまくいかなかった方に

「より安全に、効果的に」ファスティングを行っていただく為にファスティングのプロがご用意した本物の酵素ドリンクです。

日本ファスティングコンシェルジュ協会プロデュース
【BIO Berry Fast（ビオベリーファースト）】

日本ファスティングコンシェルジュ協会プロデュース＆ファスティングの権威である杏林予防医学研究所所長　山田豊文氏が監修する、ファスティング（断食）に最適な１００％発酵原液の酵素ドリンクが「BIO Berry Fast（ビオベリーファースト）」です。

より安全に、効果的に、ファスティングを行える植物発酵ドリンクです。

■若々しいBODYを手に入れたい　
■デトックスしたい　■添加物はとりたくない
■体調管理したい　
■日常生活の食事の置き換え　

などを考えている方に是非おすすめしたいドリンクです。

【　BIO Berry Fast（ビオベリーファースト）が選ばれる理由　】

選ばれる理由１　
信頼と実績ある日本ファスティングコンシェルジュ協会がプロデュース！

選ばれる理由２　
他の酵素ドリンクとはここが違う！
他社製品の中には、水やジュースで薄めているもの。
保存料や人口甘味料などの食品添加物が含まれているもの。
分解が不完全で砂糖成分が分解されずにそのまま残っているものも多くあります。
BIO Berry Fast（ビオベリーファースト）は100%発酵原液なので、植物に含まれるエキスを十分に活用するため、生のままでは活用しづらい成分も発酵熟成によって体に取り込まれやすくなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
選ばれる理由３　
美味しいから、続けられる！
BIO Berry Fast（ビオベリーファースト）は味にも自信があります。
農家さんが無農薬・減農薬で、愛情込めて育てた、たくさんの野菜、果物、野草の調和で飲みやすく美味しいと言われる味が生まれます。
50種以上の自然の中に生育している微生物の働き、ちょうどよい温度管理や手の掛け方まで、とことん味にもこだわって作られました。

選ばれる理由４　
安全・安心の製造工程～BIO Berry Fast（ビオベリーファースト）ができるまで～
原料は全て無農薬・低農薬ドリンク作りは原材料を作る前の段階から始まっています。
原料は国立公園に指定されている自然豊かな土地に自生する野草。
お顔も畑もよく知っている安心の農家さんの野菜、果物。
厳選された野菜や果物あわせて６０種以上の材料を使用しています。
生産者に直接会って、生産者さんのこだわり、その人自身の人間性、すべて含めて、厳選したものだけ、無農薬、減農薬のものだけを使用しています。
出来上がった野菜・果物に対してこだわりを持つ方は多いと思いますが、作る前の段階から、見守り、厳選しているところはなかなかありません。
また、原材料の時点での残留農薬検査、仕上がった後の残留農薬検査も行っています。
手間はかかりますが、栄養濃度を高めるために、野草は全て手作業で天日干しにこだわっています。

◆セールスポイント◆

日本ファスティングコンシェルジュ協会プロデュース＆ファスティングの権威である山田豊文氏が監修する、ファスティング（断食）に最適な発酵酵素ドリンク「BIO Berry Fast（ビオベリーファースト）」。　

◆特におススメしたい方◆

【女性/男性】全世代

腸の健康を整えたい、お肌をキレイにしたい、若々しいBODYを手に入れたい、デトックスしたい、添加物はとりたくない、体調管理したい、日常生活の食事の置き換えに、と考えている方
忙しい時に食事のかわりに栄養がとれるものが欲しい方、
定期的にプチファスティングを実施したい方、
美味しくて安全性の高い酵素ドリンクを探している方

このような方々におすすめの商品です。

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日本ファスティングコンシェルジュ協会プロデュース

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