プチ断食でダイエット！やり方とすごい効果のまとめ
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目次
【基本情報】
プチ断食/ファスティングとは？
断食（だんじき）とは、食物を断つこと。
断食とは少なくとも３日以上の断食を行なう｢本断食｣のことを言います。
プチ Puchi とは、「小さい」「少し」「微妙に」を意味する接頭語。
ファスティングとは、英語でfasting。 Fast＝断食する、という意味の言葉です。
そのまま「断食」「絶食」のことを言います。
「断食療法」「絶食療法」と呼ばれることもあります。
家庭で行なうには、プチ断食のような、一番簡単で、
安全で日常生活を送りながら行なうことができ、
効果もある、半日断食や一日断食がむいています。
プチ断食は、厳しい断食修行ではありません！
本断食修行と言えば、
修行僧などの姿を想像する人が多いように思いますが、
日本の仏教では、
僧侶は正午の食事を食べた後は一切の物を食べない断食生活ですが、
瞑想をするための修行の一つだそうです。
一般の人は断食施設のある成田山新勝寺。（初詣でよく行きますが）
「ここは一般人が体験できる最もストイックな断食施設・断食道場かもしれません」と言う。 以前、実際に体験した方の記事を読んだことがあります。
ケータイ、パソコン、インターネットなどコンセントが必要なものは一切禁止。
入堂後の買い物も禁止だそうです。
寺ごもりの断食は、ガチ道場でガチ修行。
野菜ジュースや酵素ドリンクもなく、
水だけで生きる非日常体験の4泊5日だったそうです。
ただし、
水分不足は危険なので、
定期的に水分補給はチェックされ義務付けられ、
必ず適量以上摂らないと、
強制退堂させられるくらい水分補給には厳しいそうです。
実際体験できるのは2泊3日～6泊7日まで。
このライターさんは、
4泊5日で限界、6泊7日なんて考えられなかったそうです。
灯明料、寝具使用料として2泊3日 5,000円、
4日目以降は追加1日につき1,000円ずつ加算されます。
4泊5日で、
100時間を超える絶食でカラダにどんな変化が起きるのでしょうか？
水だけ断食・・・なのでしょうから。厳しい・・・
酵素ドリンクの栄養もなく、絶対お腹が減って・・・
空腹との闘いなのでしょうか？
『好転反応』も3日目でちゃんとあったようです。
やはり『好転反応』後は、
爽快感を感じられ、空腹感もなくα波で素晴らしかったようです。
『βエンドルフィン』については、触れていませんでしたが、
普段とは違う自分を見出せたと、結んでいましたので、
『βエンドルフィン』効果も経験できたのではないかと思います。
デトックスとか、ダイエットとか、そんなゆるい断食とは全く違うと言っています。
水だけが許されているので、きっと本格的な断食なのでしょうね。
歴代市川團十郎さんなど多数の著名人が断食修行されている有名な参籠（さんろう）道場で修行です。
この成田山新勝寺断食施設道場での修行の目的は、
お不動さまの御加護のもと、
不動の信念と心身の鍛練を体得することにあるそうです。
こんな断食をストイックに挑戦してみたいものですね・・・・
今回ご紹介の断食はこんなに厳しくありません。
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ましてや「ラマダン」でもありません！
あと、断食イスラムと言えば
「イスラム教のラマダン」を思い浮かべてしまいますね。
仏教徒の私には全くわかりませんが
「辛くきつい宗教的行為」のイメージが先行しますよね。
精神を鍛える修行の一形態としての断食は、
古くから多くの宗教で行われています。
一定の期間、
全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。
イスラム教ではラマダンの月の間、日の出から日没まで断食が行われる。
断食中は食べること、飲むこと、喫煙、性行為が禁止される。
ラマダンはイスラム暦の月の1つで、
断食は信者数16億人のイスラム教の信仰にとって、
最も重要な活動の1つです。
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では、
現代でいう私たちの
断食／ファスティングとは？
現代では一般に言う断食療法として、医療行為ないし民間医療として行われています。
何も食べない、飲まない、というものではなく、必要な栄養を少量の野菜、果物で補いながら行う「半断食」＝「プチ断食」です。
ゆるいダイエット断食です。
断食には水のみで行う「本断食」と、100kcal程の流動食を朝晩にとる「半断食」「ダイエット 断食」があります。
プチ断食は半断食になります。
ゆるいです。
辛い精神修行が目的ではありません。
たとえば、
酵素ドリンク・ファスティング 酵素 を使った
「酵素プチ断食／ファスティング」は、
酵素ドリンク・ファスティング 酵素 を数時間おきに補給しながら行うので、
栄養素がしっかり補充できるため、
お腹も満たされてあまり辛くない、
ゆるい断食が可能なになっているダイエット断食です。
ファスティング やり方はこれといった決まった１つの方法があるわけではありません。
共通な基本ルール断食方法は、
水分はよくて、固形物はダメということです。
お腹がすいたら
ファスティングドリンクや豆乳やジュースなどの水分は摂っていいので、
ご自分なりのルールを決めて、
ゆるく張り切らずに行うことができます。
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プチ断食／ファスティングとは？
なにせプチなので、ムチャゆるい断食です。
それなのに、
ファスティング効果がすごくデトックスがすごいんです。
でも、ゆるいくて簡単で、
ご自分なりのルールを決めてと言いましたが、
プチ断食ダイエットのやり方に注意することが何点かあります。
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注意することって何？ 次で、教えます、
プチ断食／ファスティングの【基本情報】
注意点とは？
これ知らないと危険だよね。
目的とは？
ダイエットだけじゃないのね。
得られるファスティング効果とは？
そう、これを知らないとね。
しない方がいい人とは？
誰でもできないのね。
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