断食効果と日数は仕組みがありますので、 断食する日数の決め方は 得られる断食効果から選んでください

 公開日 : 2018年2月18日 / 更新日 : 2018年2月25日

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最近断食をする人が増えています。

自宅断食したり、土日断食のように断食を週末したり、酵素ファスティングのやり方とかデトックスのやり方もいろいろありそうですが。

とにかく断食実践者が増えているので、断食・ファスティングをおすすめしている私も嬉しく思います。

とにかく断食ダイエットで「見た目を格好良く変えたい」、体重が減り「痩せる」「痩身」だけではなく「二の腕の痩せ」も女性は望みます。

その他に、断食効果と言えば、「断食のデトックス効果」があります。

「腸デトックス」「便秘 ダイエット」「便秘効果」「絶食便秘」などは誰もが腸内環境をよくして健康になりたいと望む効果ですね。

まだまだ断食効果はあります。

「断食で若返り」・「断食で美肌効果」・「ファスティングで宿便出し」・「アトピー 断食」など凄いです。

このように、断食は凄い効果がたくさんあります。

 

断食効果と日数は仕組みがありますので、
断食する日数の決め方は
得られる断食効果から日数を選んでください。

ココ注意してください。

断食は日数や期間経過によって身体に起こる反応・効果が違います。
ご存知でしたか？

たとえば、脂肪燃焼のダイエットを目的とした断食ファスティングであれば、半日断食や一日断食では効果は表れません。

脂肪燃焼が始まるには空腹状態になって２日～３日目位でないと出てきません。

詳しくは本文でお伝えしてます。

実はデトックス効果もこの脂肪燃焼が起こってから始まるものなので、半日断食や一日断食では効果は表れません。

詳しくは本文でお伝えしてます。

このように目的によってファスティング期間・日数が違います。

 

断食でしか得られない様々な効果を
時系列で知りたくないですか？

 

こんな理由から

 

断食でしか得られない様々な効果を時系列でご紹介いたします。　

 

 

　関連記事は　下の写真をクリック　

（別ウインドウで開きます）

『簡単ファスティングは断食ドリンクの断食方法で』

（別ウインドウで開きます）

今回はなんと5日間断食ですからね。

でも酵素ファスティングやり方は簡単。

朝・昼・晩と食事を抜いて、酵素ドリンクを飲むだけです。

 

一般的な注意事項をまとめた記事が
ありますのでご覧ください。

【基本情報】プチ断食／ファスティングの
　注意点とは？

【基本情報】プチ断食／ファスティングの
　目的とは？

【基本情報】プチ断食／ファスティングで
　得られる効果とは？

【基本情報】プチ断食／ファスティングを
　しない方がいい人とは？

申し訳ありません、この記事では省略しますので

詳しくはこちらをご覧ください

下の写真をクリックしてください。

（別ウインドウで開きます）

 

プチ断食／ファスティング 1日目でカラダに起こる
絶食の凄い効果

成長ホルモンは別名若返りホルモンと言われています

その働きは、筋肉を増強させたり、コラーゲンの再生とか、髪の毛の再生とか、骨を強くしたり、脂肪を燃焼させたりとか、集中力を高めたりとか、このようなものが成長ホルモンで若返りに作用します。

成長ホルモンは、思春期にピークを迎えて、20代で50％、30代で30％、40代で25％、50代で20％、とどんどん下がっていくので、筋肉とか、肌とか、髪の毛とか、骨とか、集中力が落ちてくるのです。

だから

成長ホルモンをキープしたいと考えます

キープできると若々しいカラダが維持できるのです。

実はファスティングによって、その成長ホルモンの分泌を促すことができるのです。

 

成長ホルモンの関連記事です。ご覧くださいませ。

（別ウインドウで開きます）

 

ホルモンとは？

ホルモンとは、ある臓器で産生されて血液中に分泌 され、離れたところにある細胞に作用をする物質のことです。顕微鏡でしか見えない小さな細胞がホルモン を作るのですが、その細胞から分泌されたホルモンが 血液中に出てゆかずに、その細胞自身や隣の細胞に作用する場合もあります。

成長ホルモンの働き

脳下垂体と呼ばれる直径１センチ程度のものが脳の真ん中あたりにぶら下がっています。その脳下垂体では、生命の維持や種族保存に必要ないくつかのホルモンが産生され分泌されています。成長ホルモンは脳下垂体から分泌されるホルモンで、小児期には背を伸ばす作用があり、成人になってからは筋肉や骨や 皮膚を強くする作用があります。なので、成人したら成長ホルモンは不要というわけではなく、体を良質に維持するうえで必要なホルモンなのです。成長ホルモンには脂肪を分解する作用があるので、成長ホルモンが足りないと「メタボ」になってしまいます。逆に「メタボ」の人は成長ホルモンが出にくくなっています。

抜粋：「老人病研究所の研究紹介」：
日本医科大学老人病研究所疫学部門　教授　南 史朗先生

 

 

成長ホルモンの分泌の流れはこれです。

空腹時にお腹がグーグー鳴ります。

この時お腹はどうなっているのでしょうか？

食物は口から食堂、そして胃から小腸へ運ばれます。

胃の中が空っぽになって、小腸にものが流れなくなると、

小腸は、『モチリン』というホルモンを分泌します。

『モチリン』が分泌されると、胃は収縮されます。

これがお腹グーの正体です。

ファスティング中は胃の中に何もないので、

小腸から脳の視床下部に作用して、

『グレリン』というホルモンを出します。

『グレリン』は、食べたい食べたいという一時に食欲を出すホルモンになります。

でもファスティング中は酵素ドリンクで脳の栄養分である糖分を入れますので、空腹感は押さえられます。

『グレリン』が出ると、

次に『グレリン』は、

脳下垂体に作用して『成長ホルモン』を出します。

このような流れで『成長ホルモン』が出るのです。

 

こうして、プチ断食／ファスティング1日目でカラダに起こることは、若返りを促す成長ホルモンが出るのです。

（群馬大学 伊藤漸名誉教授の研究）

 

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プチ断食／ファスティング ２日目でカラダに起こる
絶食の凄い効果

 

 

断食12時間後に訪れるサーチュイン遺伝子の恩恵

 

成長ホルモンが促されて分泌されると次に来る恩恵は、

プチ断食／ファスティングを始めて12時間後に訪れます。

健康寿命を延ばす夢の遺伝子サーチュイン遺伝子です。

（マサチューセッツ工科大学 レオナルド・ガレンテ博士らの研究）

サーチュイン遺伝子とは、「延命・長寿遺伝子」「若返り遺伝子」と呼ばれています。

その名の通り遺伝子を修復するものです。

細胞の中の核にあるDNA遺伝子を修復するものです。

ヒトの細胞は60兆個あると言われ、ヒトのカラダを最小単位で、そのDNAを細胞レベルで修復。

古くなった遺伝子とか傷の修復をして、結果的に肌が美しくなったり、髪の毛が新しく生えてきたり、老化防止などの役目を果たします。

健康には欠かせないものです。

病気・・・例えばガンとかは遺伝子異常から来ると言われていますよね。

遺伝子異常から再生した細胞が肉体をつくり上げるので、

ガンになると言われているんですけれど、

サーチュイン遺伝子は、プチ断食・ファスティングで活性化することができるんです。

サーチュイン遺伝子が発生するのは、プチ断食／ファスティングを始めて12時間後です。

例えば、

断食開始が昨夜の8時だとすると、朝8時からはサーチュイン遺伝子がONのなっています。

つまり、

プチ断食／ファスティング中はONになり、断食中ずっとヒトの60兆個の細胞レベルでどんどん修復してくれるのです。

このようなことからプチ断食／ファスティングをすると、成長ホルモンやサーチュイン遺伝子によって若返ると言われる理由なのです。

普段の生活では、胃が空っぽになることはまずないので、ONになりません。

やはり、

たっぷりとサーチュイン遺伝子の恩恵を受けるには、プチ断食／ファスティング3日間コースを以上を実践しないともったいないですね。

 

 

カロリー制限がサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を活性化

腹七分目の食生活を続ければ健康寿命を延ばせることが分かってきました。

日々の摂取カロリーを25％ほど減らすと、眠っていたサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）が活性化し、さまざまな老化要因を抑えてくれるのです。

「長寿遺伝子」「若返り遺伝子」とも呼ばれる健康寿命を延ばす夢の遺伝子サーチュイン遺伝子は２０００年に米国・マサチューセッツ工科大のレオナルド・ガランテ教授が酵母の中から発見しました。

その後の研究で、ヒトなら誰でも持っていることが分かっています。

 

この遺伝子が活性化すると、細胞内でエネルギー源を作り出す小器官「ミトコンドリア」が増えるとともに、細胞内の異常なたんぱく質や古くなったミトコンドリアが除去されて、新しく生まれ変わる「オートファジー（自食作用）」という機構が働きます。

工場の機械装置を更新するのと同じように細胞を若返らせるのです。

それに伴い、細胞を傷つける活性酸素の除去、細胞の修復、脂肪の燃焼、シミやシワの防止、動脈硬化や糖尿病の予防、さらには認知症、難聴などの予防といったさまざまな好影響がもたらされます。

人体の健康度を測るバロメーターは70～１００項目あるのですが、そのほとんどを改善するともいわれています。

まさに体を若返らせ、健康寿命を延ばす夢の遺伝子というわけです。

ところが、長寿遺伝子はいつも働いてくれるわけではありません。通常は眠っていて、ある条件が満たされたときにだけスイッチがオンになるのです。

その条件とは空腹です。

人類の歴史は飢餓との戦いでした。飢餓状態がしばらく続いても生命を保つ装置として長寿遺伝子が働く生体メカニズムが備わってきたのだと考えられています。

空腹、つまりカロリー摂取の25％制限が３週間で長寿遺伝子を活性化させることは、さまざまな研究によって実証されてきました。

 

抜粋：古家大祐著『老けない人は腹七分め』（マガジンハウス）

 

 

プチ断食／ファスティング ３日目でカラダに起こる
絶食の凄い効果

アディポネクチンと言うホルモンは、1996年に大阪の松沢先生によって発見されたものです。

世界中に知れ渡った希望の光と言われた奇跡のホルモンです。

アディポネクチンの意味は、アディポは「脂肪」、ネクチンは「くっつく」という意味で、血管の大掃除をしてくれるホルモンになります。

血管内の悪いものを流すので、生活習慣病の予防になります。

生活習慣病とは、メタボリックシンドローム・糖尿病・高血圧・高脂血症・動脈硬化というサイレントキラー：静かに忍び寄られて殺される恐ろしい病気です。

症状が特に出ないのに急に宣告されてしまいます。

これらは、生活習慣が悪いのでなってしまうことにあり、昔は成人病と言われていました。

大人になって中年期を迎える頃に発病するものだと言われていましたが、今は年齢が下がり若年層でもなる。

若年化が進んで若い人でも生活習慣病になる方が増えています。

アディポネクチンのホルモンは生活習慣病予防にはとても優れています。

アディポネクチンが出る条件は、ファスティング3日目から出ます。

ファスティングは、1日目・2日目は脂肪は燃えません。

肝臓のグリコーゲンをまず先に消費させていきます。

肝臓に蓄えられていた糖分から先です。

これが尽きると、

次に脂肪細胞が燃焼すると、そこからアディポネクチンのホルモンが分泌されます。

なので、

ファスティング3日目は血管の大掃除が始まるわけです。

全身の血管を大掃除してくれます。

そうすることによって傷ついた血管を修復してくれるので、

例えば、

動脈硬化で傷ついた血管ですとか、

高血圧の原因の血管を拡張してくれるので正常な血圧に戻してくれたりとか、血管を修復して高脂血症を改善したりとか、血管内の脂肪を外に出してメタボリックシンドロームを予防します。

糖尿病の原因になる余計なものを出して糖質を改善します。

３日間のファスティングをされる方は最後の1日のお楽しみです。

このようにアディポネクチンの恩恵を受けるには3日以上のプチ断食／ファスティングが必要になります。

よく言われる

「最低でも3日間の期間があった方がいいよ」と言われるのはのアディポネクチンの分泌を言う訳です。

 

 

アディポネクチンとは

『アディポネクチン』とは、脂肪細胞から血液中に分泌されるホルモンで、糖尿病や動脈硬化症などを予防する効果があるといわれており、近年注目されています。

メタボリック・シンドローム解消にアディポネクチンが役立つという研究がされています。

【メタボリックシンドロームの原因】

アディポネクチン（善玉）＜攻撃

＊善玉ホルモンであるアディポネクチンよりも攻撃側の方が多いため、メタボリックシンドロームになっている。

つまり、メタボリックシンドロームを解消するには、アディポネクチンを増やせばよいということです。

日本人の約半数が、血中アディポネクチン低値の遺伝的素因を持っていることから、このホルモンの不足を補うことが、糖尿病などの予防に重要であると考えられています。

また、アディポネクチンの分泌は、脂肪細胞の大きさと関係しており、脂肪細胞が小さい場合に分泌量が多く、肥大化すると分泌量が減少するといわれています。

内臓脂肪が増えるほどアディポネクチンは減少する

アディポネクチンの健康効果｜中性脂肪を減らす・メタボリックシンドロームの改善・高血圧予防によれば、メタボリックシンドロームが進行する＝内臓脂肪が増えると、アディポネクチンは減少してしまいます。

それは、この物質は内臓脂肪が増えれば増えるほど減少する性質を持っているためです。

アディポネクチンには中性脂肪を減らす働きがあるため、アディポネクチンが減少すると中性脂肪が増加していきます。

抜粋：株式会社ハクライドウ「健康食品」通販サイトメールマガジン

 

 

 

 

 

プチ断食／ファスティング 4日目でカラダに起こる
絶食の凄い効果

 

脂肪燃焼は、ファスティングの目的や醍醐味でもあります。

脂肪燃焼と言うのはファスティングの3日目から始まると言われています。

1日目・2日目は肝臓のグリコーゲンからの糖分を使ってエネルギー供給源にするのですが、それが底をつくと、その後、体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪を燃やしてエネルギーに変えてゆきます。

脂肪燃焼が始まると同時にデトックスが起こってきます。

なぜ、脂肪燃焼が起こるとデトックスが起こるのでしょうか？

私たちの脂肪組織の中には有害物質が溶け込んでいます。

日頃、食品で摂るような野菜に含まれる農薬だったり、食品添加物だったり、大気中に含まれる有害金属だったり、そういったものが脂肪組織に溶け込んでいます。

脂肪燃焼が起こることによって血液中に放射されす。

放射されてファスティング中は水分をたくさん摂りますので、尿や便で体外に排出されます。

プチ断食・ファスティング中は水分をたくさん摂るので（必ず水分は多めに摂らないといけません）、尿とか便で体外へ排出されます。

この脂肪燃焼によってデトックスされる時、一時的に頭痛とか悪心（おしん：気持ちが悪くなる）などの症状が出てきます。

一時的にカラダの血液中に毒を盛られたような状態になると想像していただけると分かり易いです。

これを『好転反応』と言います。

日頃カラダに悪いものを食べている方がプチ断食・ファスティングをすると、脂肪燃焼が始まると同時に『好転反応』が起きます。

でもそれは、水分補給、特にノンカフェイン茶の「ルイボスティー」を摂っていただくと、「ルイボスティー」の利尿作用でどんどん尿を出して体外に排出できます。

そうすることで『好転反応』は一時的な反応なので、すぐに治まりますのでご安心ください。

逆に『好転反応』が出るというのは、デトックスされている証拠でもあり、脂肪燃焼が始まったんだという目安にもなります。

『好転反応』は人によって度合いが違います。

毒が溜まっている人は強く出ますし、日頃から食事に気を使っている人はそんなに強くはないと言われています。

 

 

東洋医学における好転反応

好転反応（こうてんはんのう）とは、もともとは東洋医学（按摩や鍼）で使われる用語で、治療の過程で一時的に起こる身体反応のこと。反応の程度はさまざまである。

漢方、鍼では瞑眩（めんげん）反応と呼ばれる。治療過程において頻繁に起きることなので、事前に説明がされることが多い。

慢性的に疲労していた筋肉がほぐれ、溜まっていた老廃物が血液中に流れること等が要因として考えられる。だるさや眠気、ほてり等を感じるケースが多い。眠気が生じると不眠症が治ったと勘違いしてしまうことがある。他、発熱、下痢、発疹、咳などに現れることもある。また、老廃物が尿として排出されるため、その色が濃くなったりする。その他にも、主訴となる症状が一過的にぶり返したかのように見える場合もある。

瞑眩は、東洋医学の瞑眩（「めんけん」または「めんげん」）という漢方用語が元になった言葉と考えられている。この瞑眩という言葉は中国古典『四書五経』のうちの『書経』にもみられる。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

 

 

プチ断食／ファスティング 5日目でカラダに起こる
絶食の凄い効果

3日間以上のロングファスティングをすると。

お話していますように、脂肪燃焼は早くて2日目後半から3日目に出ます。

肝臓のグリコーゲンを使い果たした後に脂肪燃焼が始まる。

体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪と言ったものが燃えてきます。

そして燃焼してくると何が起こるかと言うと、『ケトン体』と言う物質が分泌されます。

そして、『ケトン体』が分泌されると何が起こるかと言うとケトン体』はまず脳の脳波をα波（アルファは）に変えます。

α波とはリラックスしている時の脳波で、緊張と研ぎ澄まされた状態、それでいて集中している状態で、ファスティング中はα波によって、頭がすっきりしていて、リラックスしていて、研ぎ澄まされた集中の状態が訪れます。

『ケトン体』は脳の視床下部にあります。

その『ケトン体』によって脳波が変えられるということです。

なのでファスティング3日目以降は気持ちがとっても穏やかになります。

2日目くらいまでは多少空腹感があるのですが3日目以降頑張れば、このような恩恵が受けられますので、ファスティングされる方は楽しみにしてください。

『ケトン体』は、脳の視床下部の満腹中枢を刺激するので、空腹感がなくなるのです。

α波と満腹感でファスティング3日目からすごく楽になったと言う方が多く、そこからさらにファスティング延長をする方もいるくらい楽になります。

そして実はもう一つ、『ケトン体』から分泌される物質が『βエンドルフィン』です。

この『βエンドルフィン』は集中・想像力・思考力を高めるものだと言われています。

なので『βエンドルフィン』が分泌されることで、新しいことがひらめいたとか、いつも考えられないことが考えられたとか、する訳です。

イメージ力が研ぎ澄まされて、もう5日間も酵素ドリンクとルイボスティーとお水だけしか飲んでいないのに、空腹感が全くない。

穏やかな瞑想の世界のも似たイメージの世界が訪れるんです。

例えば、

多くのアーティストや芸術家やスポーツ選手達がこの『βエンドルフィン』を求めて、その効果に期待するのです。

ファスティング3日目以降は、脂肪燃焼のみ起こってきますので、4日目・5日目と空腹感もなく、穏やかに集中したイメージの世界が訪れます。

 

 

ケトン体とは

体内ではアセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸、アセトンなどがケトン体と呼ばれます。

ケトン体は脂肪の合成や分解などの代謝中間物質で、通常はほとんど血中には存在していません。

しかし、

糖尿病や糖質制限、絶食など、脳や筋肉のエネルギー源である「グルコース」が利用できない場合に、代わりのエネルギー源として使われます。

脂肪酸とケトン体

何らかの理由でグルコースが体で使われなくなると、血糖値を維持するために、まずは肝臓に蓄えられているグリコーゲンが使われます。

しかし、

肝臓のグリコーゲンは18～24時間程度でなくなってしまうため、次は脂肪細胞に蓄えられている脂肪（脂肪酸）や筋肉（タンパク質）がエネルギー源となります。

脂肪酸がケトン体となって働くまでの流れは以下の通りです。

①脂肪酸はそのままでは脳のエネルギーとして使えないため、脂肪細胞から切り離された脂肪酸（パルミチン酸）は血液中のアルブミンとくっついて肝臓に運ばれる。

②肝臓の細胞（肝細胞）に脂肪酸が取り込まれると、カルニチンシャトルと呼ばれる入口からミトコンドリア内に入り、脂肪酸はアセチルCoAまで分解される（β酸化）。

③アセチルCoAからは、ケトン体であるアセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸が作られ、これらが肝臓から放出されて血流にのり、筋肉や脳のエネルギー源として使われる。

※ケトン体をエネルギー源にすることで、筋肉をエネルギー源にすること（筋肉の分解）を抑えることができます。

 

※アセト酢酸からできるアセトンもケトン体ですが、脳や筋肉のエネルギー源にはならず呼気から排泄されます。
アセトンを含む呼気は、甘いフルーツが腐ったようなに臭いがします。

ココナッツオイルに多い中鎖脂肪酸は、小腸から吸収された後にコレステロールには取り込まれずに血流にのって肝臓に運ばれます。

また、肝臓ではカルニチンシャトルを介さずにミトコンドリアに入って分解され、ケトン体として素早くエネルギー源となります。

そのため、ココナッツオイルは「油なのに摂っても太らない」、「中性脂肪やコレステロールを上げない」、「糖尿病や認知症に良い」などの効果が期待できると言われています。

ここまでの話では、ケトン体はとても良いものに思えますね。

しかし、糖尿病や脱水の状態でケトン体が増えると、体は強い酸性に傾き、脱水症状や意識障害などひどい場合には死に至る大変危険な状態（ケトアシドーシス）になってしまうことがあります

特に1型糖尿病の方や2型糖尿病の方で清涼飲料水の飲みすぎ（ペットボトル症候群）は注意が必要です

※ケトーシスという言葉がありますが、ケトーシスはケトン体が多い状態、ケトアシドーシスはケトン体が多くなりすぎて危険な状態を指します。

 

抜粋：ヘルシーパス　https://www.healthy-pass.co.jp/

 

 

『βエンドルフィン』とは

脳内で働く神経伝達物質の一種。

鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られるため、脳内麻薬とも呼ばれる。

マラソンなどで苦しい状態が一定時間以上続くと、脳内でそのストレスを軽減するためにβ-エンドルフィンが分泌され、やがて快感や陶酔感を覚える「ランナーズ・ハイ」と呼ばれる現象がよく知られています。

出典：健康用語辞典

 

正しい酵素ダイエット方法を学び、断食ダイエット成功させましょう。

 

ファスティング 酵素（ドリンク）の おすすめ

 

私の場合、最初に使った断食ドリンクが　優光泉　でしたので、たまにリピートして使っています。

 

リピートするのに

私にはコストパフォーマンス的に　優光泉　がちょうど良かったんです。

 

 

ファスティング酵素のおすすめは、

「価格」「品質」「味」の3点の内、

「価格」については100㏄程度の1杯あたりのコストを計算しました。

 

優光泉（ゆうこうせん）　

 

優光泉（ゆうこうせん）

 

 

 

 

 

 

	概要	評価
価格(1本)	3,996円（通常価格）
内容量	550ml	ー
価格(100ml)	727円（通常価格）
品質	非常に良い
味	非常に良い
総合評価	非常に良い

断トツのおすすめなのが酵素ランキング1位の「優光泉」です。

酵素ランキングと言っても、1位の「優光泉」だけですけれど、申し訳ございません。

まじめで誠実な会社の商品だから大好きです。

私が一番最初にいただいたファスティング酵素ドリンクでしたので、

お気に入りですので、人様におすすめするのは、このファスティング酵素ドリンクだけです。

断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、 完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。

地元九州の野菜を中心に、厳選した６０種類の原料を使用しています。

楽天市場でも総合ランキング１位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。

 

この「優光泉」のおすすめ品質で断食ダイエットはきっと成功します。

 

「優光泉」のエリカ健康道場さんの正規ホームページを訪問して、

酵素ドリンクの断食ダイエットを具体的にもっと詳しく知ってください。

断食用酵素ドリンクのメーカーさんならではの、プチ断食の方法などを

ご覧ください。

下の公式ホームページ広告から

「優光泉」の正規ホームページへ進み、ご注文されると、
お安く買えてプレゼントの炭酸水2本もついています。

初回限定　2大特典付きプレゼント！！

 

エリカ健康道場さんはとても誠実な会社で、商品に絶大な人気を誇り、自信があります。

味が合わない、まずい、飲んでもお腹が減るなど、どんな理由でも返金できる安心の返金保証があるので、これから断食を始めようとしている方にも安心して利用できます。

私も多くの酵素ドリンクを試してきましたが、ファスティング用で自信を持っておすすめできます。

「価格」「品質」「味」の3点の評価は断トツの1番で、無添加の本物なのにコストパフォーマンスに優れています。

 

 

まとめ

このように断食は、

断食効果1日・断食効果2日・断食効果3日・断食効果4日・断食効果5日・断食効果6日のように時間を追って、身体に起きてくる作用が違ってきます。

本文をよく読んでください。

ご自分の得たい効果を知って、何日断食をすれば得られるのか調べてから、断食ファスティングをファスティングドリンクでやると断食ダイエットが成功するでしょう。

ファスティング酵素のおすすめは、やはり愛用の「優光泉」です。

もちろん成功するためには、ファスティング酵素のやり方を正しく行えるように、無添加で、原液100％の酵素ドリンクを使うことは必須条件です。

断食 口コミもナンバー１です。ファスティングドリンクのナンバー１です。

 

後は無理をしないで断食を楽しんでください。

準備期間・本断食期間・ 回復期間の３段階の流れは超重要。

回復期間の回復食で断食は終了なので、最後まで気を緩めずにやりましょう。

具合が悪くなったらすぐに中止する勇気も必要です。

初心者の方は、半日断食からステップ式に少食になれてからすると、より効果的になると思います。

 

では、毎日元気に過ごしましょうね。

そして健康寿命を延ばしましょう。

持続的に健康を維持するための三本柱は、

1. 体に適切な栄養を与え、
2. 定期的に運動をし、
3. 日常的なストレスを解消する

これらの努力を怠らないことです。

この三本柱を実践する健康方法をいろいろお伝えすることのが本サイト使命です。

では、最後までお読みくださり、ありがとうございました。

健康ネットサンク ノマー

 

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