生理的口臭とは？生理的口臭予防の４つの対処法
ページ：２です。 ページ：１からの続きです。
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３．『歯磨きが正しくない』
今更ですが、意外と間違っている方が多いようです。実は凄い重要なのです。
口臭ケアのスタートは「正しいハブラシの使い方」から始まります。
この検索してこのページにたどり着いた方は「凄い縁」なので、折角なので、YouTube の動画をご覧になって「正しいハブラシの使い方」を覚えていってください。
セルフオーラルケア 
世界初！虫歯予防成分『BLIS M18・K12』配合
大人用歯磨き粉【ブリアン】 
正しいハブラシの使い方 フルバージョン
6分04秒
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４．『食べカスがある』
前出の通り、歯垢は食後８時間位で作られ始めます。
口の中の細菌は食事の時の糖を餌にして、歯の表面にネバネバしたものを作り出します。
そこを住みかにしている細菌のかたまりを歯垢と言いましたね。
つまり食べカスが歯垢になりますから、ならないようにすればいいのです。
食後、
なるべく早く、
正しく歯磨きをして、
正しく歯間ブラシ または、
正しくデンタルフロスを使って
歯垢を作らないようにしましょう。
「百聞は一見に如かず」なので、
本サイトで推奨しています
YouTube動画をご覧ください。
寝起きの口臭こうして予防！
正しいハブラシの使い方 フルバージョン
正しい歯間ブラシの使い方 フルバージョン
正しいデンタルフロスの使い方 フルバージョン
を参照して、この機会に覚えて 毎日の生活に習慣化できるようにしましょう。
尚、
歯間ブラシとデンタルフロスは同じ目的のものです。
歯間ブラシやフロスをすることで、歯ブラシでは磨くことが難しい部分をキレイにできます。
調査では、
歯ブラシによるブラッシングだけでは、歯と歯の間のプラーク（歯垢）の61%しか除けなかったのに対して、フロスを併用すると79%、
歯間ブラシを加えると85%まで除去できたそうです。
(データ数値参考：サンスター様より）
歯間ブラシは凄く簡単にできます。
一方デンタルフロスは、慣れるまではちょっと時間が掛かります。
両方使うもよし、どちらでも良いので、長続きできる方を選んでください。
『毎日行う』という習慣化が重要です。
左：デンタルフロスピックタイプ 右：歯間ブラシ
サンスター様の提供です
正しい歯間ブラシの使い方 フルバージョン
3分43秒
正しいデンタルフロスの使い方 フルバージョン
５分04秒
まとめ
舌苔は何のためにあるのでしょうか？
実は、舌は味覚を感知し、舌苔は体調を管理するバロメーターなのです。
舌の表面には味覚を感じるための機能の小さな突起、舌を守る役割もする味蕾(みらい)があります。
舌苔は口腔内が健康な状態の時、通常は唾液で自然に取り除かれていて、コケは突起の表面や谷間に少しだけ付着しています。
健康な時は唾液の分泌も多く、
口腔内を潤しているので、
口臭も抑えられています。
ところが舌苔は、
風邪をひいていたり、
睡眠不足だったり、
疲れていたり、
また、ストレスや緊張感が高いときなどに、
たまりやすくなります。
それは、
唾液の分泌が弱まっているからだと言います。
つまり、ここで注意することは。
疲れがたまっている時やストレスがある時など、特に、唾液不足などが原因で舌苔が増える時があります。
そんな時、増えてる舌苔に気付いたら、「まずはよく寝て体調を整えましょう」
そして、水分補給を十分にして、
三大唾液腺を刺激する
「唾液出しマッサージ」や
「若返りと口臭予防に効く 一石二鳥のエクササイズ」や
「首のシワ対策もできる 口臭予防のエクササイズ」を
して唾液の分泌を促しましょう。
すると、唾液が舌苔の増加や口臭を抑えてくれます。
関連記事です。
舌苔は体調のバロメーターなので、毎日舌ベロをべェ～としてチェックしましょう。
それと
舌苔を歯ブラシでごしごし取るのはやめましょう。
舌クリーナーを使い、少しずつ舌に優しく使いましょう。
では、毎日元気に過ごしましょうね。
そして健康寿命を延ばしましょう。
持続的に健康を維持するための三本柱は、
1. 体に適切な栄養を与え、
2. 定期的に運動をし、
3. 日常的なストレスを解消する努力を怠らないことです。
この三本柱を実践する健康方法をいろいろな視点から
お伝えすることのが本サイト使命です。
では、最後までお読みくださり、ありがとうございました。
健康ネットサンク 代表ノマー
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このシリーズの続きはこちらから
第4回目
「口臭4」 口臭対策！ 飲食が原因の外因的口臭
次回続編
外因的口臭 （食品などによる一過性の口臭）
①臭いの強い食品を飲食したことによるもの
②アルコール類の摂取
③タバコによるもの
④強いストレスや睡眠などによる口腔内の乾燥
⑤口呼吸による口腔内の乾燥からの口臭
タグ：口臭予防, 口臭対策, 正しいデンタルフロスの使い方, 正しいハブラシの使い方, 正しい歯間ブラシの使い方, 生理的口臭, 舌苔（ぜったい）
