首姿勢や睡眠と枕の素朴な疑問をご紹介します
悪い姿勢はどれも身体のどこかに負担がかかり、肩や首のコリ、腰痛などの原因となります。またスタイルが悪く見え、曲がる分身長も低くなります。正しい姿勢は普段の生活の中に正しい姿勢で過ごす時間を作っていけば、自・・・
トマトは生食用トマトとトマトジュース用の加工用トマトがある
トマトにはトマトジュースなどの原料となる「加工用トマト」と言われるものと店頭で普通に売ってる「生食用トマト」と言われる2種類があることをご存知でしたか？ 今回は、美容と健康に最高の野菜トマトを「生食用ト・・・
トマト栄養効能はリコピンの抗酸化作用だけではない
トマトは、ナスやピーマンなどと遠い親戚で、ビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含むナス科ナス属の多年草植物、緑黄色野菜です。 昔から「トマトが赤くなると医者が青くなる」とか「トマトのある家に胃腸病なし」とい・・・
自分のカラダに合った枕の作り方
「健康維持は毎日の熟睡によりもたらされ、熟睡は睡眠姿勢に左右され、睡眠姿勢は首姿勢に影響され、首姿勢は枕（まくら）で決定づけられている」と言う事は意外と知られていません。 では、首姿勢に最もよい枕とはどのよ・・・
仰向け？横向き？うつ伏せ？寝姿勢は寝返りのしやすさが大切
あなたの寝姿勢どんなですか？ 「仰向け？横向き？それともうつ伏せ寝ですか？」 唐突に質問されても分かりませんよね。 一晩中同じ姿勢で寝ていませんし、寝ているからわかりませんよね。 質問を替えます。 あなたの・・・
自分に合った枕は姿勢を良くして最高の睡眠効果を約束します
最良の睡眠には、自分に合った枕選びがすごく大切です。 睡眠の効果は 1. 脳と体の疲れを取る 2. ストレスの解消 3. 病気の予防 4. 記憶の定着・学習効果の効率化 5. 体の成長や老化の防止 6. 美・・・
ノンレム睡眠とレム睡眠の性質を学んで睡眠の質を上げよう
睡眠で大切にしなければならないことは、睡眠時間の長さだけではありません。実は、時間の長さより睡眠の質の方がより大切なのです。例えば、「たくさん寝たのになんかスッキリしない～」とか、逆に、「ちょっとしか寝てな・・・
良い眠りのための睡眠と覚醒のバランスと睡眠のしくみの基本
「昨夜は徹夜でプレゼン作っていたから、今日は眠くてもうダメ～」とか言っている人いませんか？ 私たち日本人には「寝ないで頑張る」ことが美徳のような風潮がありますよね。 このように、日本人は世界的に見ても睡眠時・・・
40代50代の「寝たきり」予備軍とは、運動器症候群ロコモ
40代50代からじわじわ運動器の衰えが始まります 運動器症候群ロコモは、進⾏すると要介護や寝たきりになるリスクが⾼くなり、健康寿命を縮めて「生活活動能力」を奪います。骨や関節、筋⾁など運動器の衰えが原因で、・・・
座り方・立ち方・歩き方の正しい姿勢は健康寿命を延ばします
ズバリ「姿勢 」は「健康」に影響します 姿勢が悪いと、健康にもさまざまな悪影響が生じます。 次のような影響があると考えられています。 １. 肥満の原因は姿勢の悪さから？ ２. 肩こりや頭痛・睡眠障害なども・・・
