簡単ファスティングは断食ドリンクの断食方法で
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そしてまず先に、ファスティング やり方が間違っていると危険ですので、
断食の基本について正しいファスティング やり方と断食効果を簡単にご紹介したいと思います。
私は断食について、プロフェッショナルではなく単なる経験者にすぎませが、
断食は、酵素ドリンクを利用して正しくやれば凄い効果が出ます。
過食：食い過ぎ(くいすぎ)・食べ過ぎ(たべすぎ)
「過食」は生活習慣病を始め、様々な心身の問題を引き起こす要因となります。
また、現代人は毎日毎日、三度の食事をすることによって、かえって健康を損ねているとも言います。
要は食べ過ぎている人がほとんどなのです。
「空腹感」は血糖値の低下がをもたらしますが、空腹感を感じるのは、エネルギー源であるブドウ糖が不足しているからです。
そのまま、空腹状態を続けると体内脂肪などを燃焼させて、活動するために糖を作り出していきます。
その結果、
食事をするまでには脂肪を分解して、『ケトン体』をエネルギー源として使い始める機能によって血糖値が元のレベルに戻り、強烈な空腹を感じない状態になっています。
その後、
実際に食べ始めても、程良い頃に満腹感が訪れ、食べ過ぎることがないのです。
しかし、普通は違います。
空腹を感じた時には、活動をすることもなく、空腹状態を続けることもなく、そのまま食べ始めてしまいます。
そのため脂肪を燃焼させて、糖を作り出すというところまでいかないので、血糖値が下がった状態のままで食べることになります。
その結果、
血糖値が元のレベルに戻るまでの間は、空腹感で食欲が続きますので、ついつい食べ過ぎてしまうわけです。
空腹は人間本来の能力を最大限に引き出すものです。
断食とは、一定期間食事を意図的に絶つ行為のことをいいます。
断食とは、体に蓄えられた糖分・タンパク質・脂肪を分解し エネルギーに変えて消費させることを言います。
一日の内に何時間かの空腹時間を持つことで得られる健康習慣があります。
断食をすると絶食効果によって自分の身体を修復する能力が高まることをご存知ですか？
つまり、絶食で長期間の空腹時間を持つことにより、人間が本来持っている飢餓の時代を生き延びた素晴らしいDNAを目覚めさせることができるのです。
たとえば、サーチュイン遺伝子などのスイッチをONにすることができます。
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断食のやり方・ファスティングのやり方
５日間断食を成功するために、
大切な注意事項があります
断食ホテルや断食施設で５日間断食に挑戦されるかたは、
断食施設の方にご指示に従ってください。
そうではなく、自宅断食をしたい方にお願いがあります。
もし一番最初に始めるなら断食半日からをオススメします。
少し慣れたら次は、1日間断食に挑戦します。
そして、また慣れたら次のステップの２日間断食に挑み、
そして３日間断食に挑戦しましょう。
ステップ式にレベルアップして経験を積んで行った方が
安全で確実な効果を実感できると思います。
私もこのやり方でファスティング体験をして慣れました。
一般的になは、２日間断食になるとちょっと大変ですね。
半日断食も1日間断食も、断食飲み物は、酵素ドリンクでなくてもできます。
３食分だけですからね。
お腹が空いてしまい空腹感が付きまといますが、水断食でもできます。
でも２日間断食目からは、水断食は辛いですよ。
水は栄養もカロリーもありませんから、
体に蓄えられた糖分・タンパク質・脂肪を分解し エネルギーに
変えて消費させるしかないので、危険が付きまといます。
で、今回はなんと5日間断食ですからね。
命を懸けてダイエットするわけではありませから。
くれぐれも無理は禁物なので、ステップを踏んでくださいね。
よくファスティングマイスターの方々が「私は今日で14日目の断食を継続中で～す」などという凄い情報を流しているのを目にしますが。
これは、酵素ドリンクを併用しているからできるのあって、野菜ジュースやヨーグルトでできるものではありませんので、ご理解ください。
断食の仕方は色々ありますが、本サイトでは基本的な酵素ドリンクを使った方法の酵素ファスティングのやり方を紹介します。
酵素ファスティングやり方は簡単。
朝・昼・晩と食事を抜いて、酵素ドリンクを飲むだけです。
一般的な注意事項をまとめた記事が
ありますのでご覧ください。
【基本情報】プチ断食／ファスティングの
注意点とは？
【基本情報】プチ断食／ファスティングの
目的とは？
【基本情報】プチ断食／ファスティングで
得られる効果とは？
【基本情報】プチ断食／ファスティングを
しない方がいい人とは？
申し訳ありません、この記事では省略しますので
詳しくはこちらをご覧ください
下の写真をクリックしてください。
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ファスティング ドリンクを準備
断食・ファスティングで痩せる・デトックスという断食効果を得るには、ファスティングドリンクをつかいましょう。
酵素ダイエット方法を行うファスティング酵素は、【優光泉：ゆうこうせん】をおすすめしています。
断食方法は最低限の栄養を酵素ドリンクで補う事が重要となります。
「断食のやり方・ファスティングのやり方」は全く難しくありません。
ただ、５日間も 水分補給だけで固形物はを摂取しないとどうなるでしょうか？
「お腹が空いて、お腹が空いて」おそらくは1日くらいでギブアップしてしまいます。
スムージーやオリジナルな野菜ジュース・ヨーグルトでプチ断食を行おうとする人がいますが、大変です。
スムージーやオリジナルな野菜ジュースは手前もコストも意外とかかります。
こういう場合は「餅は餅屋」です。
ファスティングドリンクを何十年も研究開発している専門メーカーの商品を選ぶのが必勝です。
どうせお金を使うなら、確実で超簡単なファスティング ドリンクを使った断食方法にしましょう。
酵素ドリンクは「優光泉：ゆうこうせん」をおすすめしております。
酵素ファスティングやり方は超簡単！！
酵素ドリンクを食事の代わり飲むだけ。
ですから酵素ドリンクが重要です。
必ず無添加で薄められていない原液100％の
ドリンクを選びましょうね。
この後、『優光泉』のイラストで５日間の「断食のやり方・ファスティングのやり方」を説明しております。
５日間のファスティングに必要な『優光泉』の最低量は780㏄必要です。
後ほど、『優光泉』のイラストでじっくり確認してください。
１日目～３日目 20㏄ × 9回（1日分） × ３日分 ＝ ５４０㏄
４日目～５日目 20㏄ × 6回（1日分） × ２日分 ＝ ２４０㏄
合計 ７８０㏄
断食必要日数 （本断食５日間）
5日間プチ断食ファスティングは、内容的には1日プチ断食／ファスティングを発展させ、3日間・4日間・5日間と続けてゆくものです。
本断食と同じ日数をかけて和食精進料理を中心の食事を摂り、断食効果をしっかりいただけますように徐々に備えましょう。
ビタミン・ミネラルを蓄えることで、断食中のデトックス効果の排泄に備えましょう。
最長プランのプチ断食の5日コースは本断食期間が5日間です。
準備期間が 5日間
＋
本断食が 5日間
＋
回復期間 5日間
本断食と同じ日数をかけて、回復食を摂り、普通食に戻ってゆくのが原則です。
全段階の期間は15日間かかりますので、約2週間のスケジュールは工夫してください。
準備期間 5日間
具体的な本断食のやり方・ファスティングのやり方
回復期間 5日間
宿便断食の本番 回復食の「梅煮ダイコン」で対応します
ファスティング 酵素（ドリンク）の おすすめ
私の場合、最初に使った断食ドリンクが 優光泉 でしたので、たまにリピートして使っています。
他の使った商品は、そんなにありませんが、
「ファストザイム」
ファストザイム 
と
「越後の龍（えちごのりゅう）」
濃い！野草酵素。【野草酵素原液 越後の龍】 
を使ったことがあります。
本物という感じで断食成功しますよ。
もちろん、無添加なのは当たり前です。
（身体のためにファスティングをしているのに化学合成添加物とか飲みたくありませんよね。まあ。化学合成添加物は知らないうちに摂取してしまいますから、商品のラベルを見て、極力注意しています）
そして、じっくり発酵・熟成させた原液100%の「濃い」酵素ドリンクでとてもいいです。
味も嫌いではありませんでした。
只、リピートするのに私には値段が少し高くて、 優光泉 がちょうど良かったんです。
余裕がある方は、是非どうぞ。
ファスティング酵素のおすすめは、
「価格」「品質」「味」の3点の内、
「価格」については100㏄程度の1杯あたりのコストを計算しました。
優光泉（ゆうこうせん）
優光泉（ゆうこうせん）
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概要 |
評価 |
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価格(1本) |
3,996円（通常価格） |
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内容量 |
550ml |
ー |
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価格(100ml) |
727円（通常価格） |
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品質 |
非常に良い |
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味 |
非常に良い |
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総合評価 |
非常に良い |
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断トツのおすすめなのが酵素ランキング1位の「優光泉」です。
酵素ランキングと言っても、1位の「優光泉」だけですけれど、申し訳ございません。
まじめで誠実な会社の商品だから大好きです。
私が一番最初にいただいたファスティング酵素ドリンクでしたので、
お気に入りですので、人様におすすめするのは、このファスティング酵素ドリンクだけです。
断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、 完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。
地元九州の野菜を中心に、厳選した６０種類の原料を使用しています。
楽天市場でも総合ランキング１位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。
この「優光泉」のおすすめ品質で断食ダイエットはきっと成功します。
「優光泉」のエリカ健康道場さんの正規ホームページを訪問して、
酵素ドリンクの断食ダイエットを具体的にもっと詳しく知ってください。
断食用酵素ドリンクのメーカーさんならではの、プチ断食の方法などを
ご覧ください。
下の公式ホームページ広告から
「優光泉」の正規ホームページへ進み、ご注文されると、
お安く買えてプレゼントの炭酸水2本もついています。
初回限定 2大特典付きプレゼント！！
エリカ健康道場さんはとても誠実な会社で、商品に絶大な人気を誇り、自信があります。
味が合わない、まずい、飲んでもお腹が減るなど、どんな理由でも返金できる安心の返金保証があるので、これから断食を始めようとしている方にも安心して利用できます。
私も多くの酵素ドリンクを試してきましたが、ファスティング用で自信を持っておすすめできます。
「価格」「品質」「味」の3点の評価は断トツの1番で、無添加の本物なのにコストパフォーマンスに優れています。
初めての1食目の断食回復食は 宿便の排出 も目的です
宿便は胆汁のことです。
ヒトは生理的に午前中は「排泄」の時間となるようにできています。
排泄の時間帯であるにもかかわらず、朝食をとるから、便秘になりやすいし、排泄が不十分になって宿便がたまり易くなります。
※宿便（しゅくべん）は、胆汁のことです
便秘により腸内に長く滞留している糞便のことではありません。
専門医が、お尻から直腸検査で内視鏡を入れてもそのような滞留便は、実は見当たりません。
胆汁とはコレステロールを原料に作られる分泌物の事。
胆汁は普段、胆のうに溜められており、油物、肉、魚の脂が腸に入ってきたときに脂質を乳化し、消化・吸収しやすくするために十二指腸から分泌される黒い分泌物です。
つまり、脂質を消化しやすくする分泌物です。
宿便を効率よく排泄するには、5日断食をした後、
最初にいただく回復食の「梅煮ダイコン」を食べて、
「梅煮ダイコン」の食物繊維で腸の宿便を掻き出しましょう。
詳しくはこちら。レシピあります。
下の写真をクリックして、ご覧ください。
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●消化・排泄の機能が高まることによってカラダの中に溜まっている老廃物が外に出ていくデトックス効果を得ることができます。
●朝食を酵素ドリンクに置き換え、きちんと栄養素を摂取した方が、脳へのエネルギー供給不足にならずに済みます。
●ヒトのカラダにはブドウ糖が不足すると代わりに脂肪を分解して『ケトン体』をエネルギー源として使い始める機能があります。
●ヒトのカラダはブドウ糖がなければケトン体をつくるだけなので、だんだん『ケトン体』をつくりだすことにカラダが慣れてくれば朝食抜きでも空腹は感じなくなります。
断食宿便の出し方
私達のカラダは食べ物を摂ると胃酸が出ます。
胃酸は十二指腸に流れていき、そこへアルカリ性の胆汁が流れて、
中和させて最終的に便になって出てきます。
便の色の元が胆汁の色になります。
胆汁は、コレステロールが主な成分で腸肝循環と言って肝臓に
再吸収されてしまいます。
コレステロールは、要は脂質で、これに悪いものが溜まっていくので、
本来は胆汁を排出したいのですが、普段は再吸収されてしまいます。
そうすると胆汁の中が石油由来の物質などで汚れてしまったり、
悪いものが固まってしまったりします。
いわゆる毒素というものです。
ファスティング中はお腹が空っぽになるので、胆汁を必要としません。
お腹（胃）を使いませんから、プチ断食（ファスティング）が終わった後、
梅煮ダイコンを使って胆汁の宿便を一気に排出するわけです。
その方法は、
梅干しのクエン酸で胃酸を強くします。
胃酸を強くするとパーッと胆汁が出ます。
パーッと胆汁が出たところで梅煮ダイコンの出し汁をたくさん
（2リットルくらい）飲んで、梅煮ダイコンの大根をよく噛んで食べると、
大根の食物繊維で、吸収される前に、
一気に宿便の胆汁を洗い流すみたいなイメージです。
ファスティングを3日もすると胃は空っぽになって胆汁はいっぱいで
パンパンになり、そこで梅煮ダイコンを摂って
一気に宿便を排出するわけです。
かなりの水分を飲むことになりますが、
この梅煮ダイコンをゆっくり摂ります。
しばらくすると便意をもよおします。
これで、ファスティングは完璧です。
次からは、発酵食品・酵素がたっぷりの食材で
ビタミン・ミネラルなどを少しずつ摂って回復させていきます。
抜粋：健康ネットサンク
http://kenkou-net-thank.com/food/petit-fasting/12
まとめ
ご自分の得たい効果を知って、何日断食をすれば得られるのか調べてから、断食ファスティングをファスティングドリンクでやると断食ダイエットが成功するでしょう。
ファスティング酵素のおすすめは、やはり愛用の「優光泉」です。
もちろん成功するためには、ファスティング酵素のやり方を正しく行えるように、無添加で、原液100％の酵素ドリンクを使うことは必須条件です。
断食 口コミもナンバー１です。ファスティングドリンクのナンバー１です。
後は無理をしないで断食を楽しんでください。
準備期間・本断食期間・ 回復期間の３段階の流れは超重要。
回復期間の回復食で断食は終了なので、最後まで気を緩めずにやりましょう。
具合が悪くなったらすぐに中止する勇気も必要です。
初心者の方は、半日断食からステップ式に少食になれてからすると、より効果的になると思います。
では、毎日元気に過ごしましょうね。
そして健康寿命を延ばしましょう。
持続的に健康を維持するための三本柱は、
1. 体に適切な栄養を与え、
2. 定期的に運動をし、
3. 日常的なストレスを解消する
これらの努力を怠らないことです。
この三本柱を実践する健康方法をいろいろお伝えすることのが本サイト使命です。
では、最後までお読みくださり、ありがとうございました。
健康ネットサンク ノマー
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タグ：ファスティング やり方, 断食効果, 酵素ドリンク
